Что можно есть при кормлении Питание мамы и ребенка
Что можно есть при кормлении
Питание мамы и ребенка
Здоровое питание важно для человека в любой период его жизни, но особенно важно позаботиться об этом кормящим мамам. Предлагаем несколько вариантов меню на день.
Вариант 1
Завтрак:
каша гречневая на воде,
бутерброд с сыром и сливочным маслом,
чай.
Второй завтрак:
компот с печеньем.
Обед:
суп мясной с картофелем,
цветной капустой, морковью,
брокколи на пару с куском отварной крольчатины,
кисель из черной смородины.
Полдник:
кефир.
Ужин:
творожная запеканка со сметаной,
чай.
Вариант 2
Завтрак:
овсяная молочная каша,
кусок хлеба со сливочным маслом,
чай с карамелью.
Второй завтрак:
запеченное яблоко.
Обед:
борщ из свеклы, капусты,моркови, зелени;
цветная капуста на пару с котлетами;
компот.
Полдник:
чай с сушками;
банан.
Ужин:
сырники со сметаной и ягодами черной смородины;
отвар мелиссы.
В 22 часа – кефир.
Вариант 3
Завтрак:
пшенная каша с тыквой на воде,
кусок хлеба со сливочным маслом,
кисель из черноплодной рябины.
Второй завтрак:
банан.
Обед:
вермишелевый суп с картофелем, морковью, зеленью;
макароны с тертым сыром;
чай с карамелью.
Полдник:
запеканка с черничным джемом.
Ужин:
тушеные кабачки с отварной крольчатиной;
настой шиповника.
На ночь:
можно выпить кефир.
Вариант 4 (после расширения рациона)
Завтрак:
молочная рисовая каша со сливочным маслом;
бутербродом с сыром;
зеленый чай.
Второй завтрак:
фруктовый салат: банан, яблоко, киви, мандарин, заправленный натуральным йогуртом без добавок.
Обед:
фасолевый суп (красная фасоль, картофель, морковь, томат, лук, зелень, говядина);
треска, запеченная с овощами в сметане: брокколи, цветую капусту, морковь, филе трески следует залить сметанным соусом и запечь в духовке;
компот из сухофруктов – кураги, чернослива, изюма, яблок, груш.
Полдник:
натуральный йогурт с сухофруктами и орехами.
Ужин:
салат из помидоров, сладкого перца, огурцов, зелени и оливкового масла с куском отварной индейки;
зерновой хлеб;
морс из черной смородины.
В 22 часа – кефир.
Вариант 5
Завтрак:
мультизлаковые хлопья с молоком;
банан;
напиток из цикория.
Второй завтрак:
творожная запеканка с изюмом и сметаной.
Обед:
рыбный суп,
тушеная капуста с говядиной,
кисель из клюквы с сухим печеньем.
Полдник:
печеные яблоки с корицей.
Ужин:
картофель, запеченный со сливками и сыром в духовке;
компот из сухофруктов.