Как #похудеть за 3 недели...

Как #похудеть за 3 недели...

КТО СО МНОЙ?! 😀

Если есть желание и позитивный настрой, то присоединяйтесь ко мне, а по истечению 3 недель поделимся результатом :) мне очень интересно проверить, реально ли вообще ))

главные правила похудения....через 3 недели вы не узнаете себя и меня..."надежда умирает последней")))))) эти правила помогут похудеть на 3-5 кг.

1. первые 3 дня не кидайтесь в #диету с головой...вам нужно уменьшить объем желудка, чтобы не страдать, когда количество еды сократится. для этого начните есть 5-6 раз в день порциями в 1 блюдце, используя чайную ложку (главное не съесть потом своих домочадцев😂😂😂)

2. продолжайте выполнять первый пункт и подключите к нему 2 литра воды в день. выполняйте это в течение еще 2 дней.

3. первые два пункта продолжайте выполнять....но теперь еще пересмотрите свой рацион. откажитесь от #жирной_пищи, соусов, уменьшите количество сладкого, мучного. начните готовить на пару или отваривать продукты (я именно так и готовлю...мои уже завывают и бросаются на все жаренное 😅) продолжайте еще 7 дней.

4. за 12 дней организм адаптировался к новому питанию, поэтому можете легко добавить стресс в виде #спорта.... #фитнес.... уделите спорту хотя бы час в сутки. пусть это будет пробежка, скакалка, лыжи и обязательно какие-нибудь силовые — приседания, отжимания и т. д. еще лучше заниматься можно и нужно дома, если учесть что нас уже 80% мамаш с детками ))) но на этом этапе не нужно себя насиловать, чтобы не забросить процесс раньше времени. это еще 10 дней.

5. за эти 3 недели вы не только сбросите свои первые килограммы, но и обретете уверенность, контроль над собой, сможете перевести непривычную диету в привычное рациональное #питание...и будете продолжать #худеть! пы сы... отказывается от сладкого, мучного и всего не полезного )

И так...повторяюсь....КТО СО МНОЙ?)))