Привет,девчоночки!! Две недели после родов✌ я в своём весе,но не в своей форме😢 какие посоветуете…

Приседания, плие приседания, махи, в коленно-локтевой позе подъёмы ног (прямой и согнутой)... Только вот после родов надо чтобы 2 месяца прошло, если не было Спорта до беременности или вовремя её... Я занималась и до и вовремя беременности, поэтому и вошла сразу в ритм Спорта :-)

А на талию ничего нельзя точно! Почитайте про гестоз - он вам нужен???

@legenda_84 спасибо за советы)я и до Б не пренебрегала упражнениями)то пресс,то приседания)вообще активный образ жизни. ну и во время Б,особенно в 3 триместре, делала упражнения)

@tanusha.larina, делайте то, что я вам написала, но про талию пока забудьте! Это очень серьёзно!

@legenda_84 спасибо ещё раз!!😄

а по сколько можно заниматься в день?и когда ждать результатов?))

😆

Упражнение Вакуум. Проверено на себе! Главное каждый день делать и увидите результат в короткие сроки. Ссылка на него есть у меня в постах

@lana_minsk спасибо!!!

Мне очень помогали махи ногами ,правдо до родов после не занималась ,в свой вес вернулась 😊😊сейчас начну заниматься)лежите на боку не рабочая нога в колени согнута,поднимать на 90 градусов,ещё махи ногами на корточках исходное положение нога в колени согнута максимально отвести назад и поднять вверх!)это на бока )

@lana_minsk, @tanusha.larina вакуум и Планку делать нельзя! Девочки, почитайте про гестоз! Это не шутки! Кого-то пронесло, а кому-то и больницу попасть можно

@tanusha.larina, я занималась по 30 минут каждый день. Результат!? Это зависит от вашего рациона и образа жизни в целом

@legenda_84, гестоз или диастаз??

@lana_minsk, ой, точно! Это у моей подруги на последних сроках беременности гестоз, мы все обсуждали... Вы правы - диастаз

нам на курсах говорили врачи, что пока не закончатся лохии вообще нагрузки нельзя и потом пару месяцев как минимум(((

@masha.german. как ни странно,у меня уже лохии закончились

@legenda_84, 😊 я то думаю))) уже гуглить начала гестоз после родов😂 я изучала инфо по поводу вакуума - так вот при диастазе он даже необходим

@legenda_84, но, советуют начинать делать это упражнение после окончания выделений. Я начала когда оставались скудные выделения, где-то в месяц после родов

@lana_minsk, я тоже с месяца начала делать, но все это очень индивидуально

@tanusha.larina везёт!!!!!