Упражнения

1. Поднять руки над головой и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Сделать пять раз.

2. Вдохнуть, считая про себя до пяти. Затем медленно выдохнуть, считая до десяти. Сделать 10 раз.

3. Вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 8 счетов (то есть, самый длинный этап — выдох), задержать дыхание на 4 счета

Оставлю здесь. Прям задыхаюсь, воздуха не хватает((( Спать не могла всю ночь...