Видела много постов о трагедиях, которые произошли с детьми. Хочется поделиться некоторыми…

Видела много постов о трагедиях, которые произошли с детьми. Хочется поделиться некоторыми наблюдениями про то, как сохранить нормальное состояние и не перегореть от постоянного интерактива с детьми.

Мамой я стала впервые, а вот с темой эмоционального выгорания сталкивалась неоднократно в силу профессии. Могу точно сказать, что эмоциональных ловушек в материнстве вагон и маленькая тележка. Так что если нервы на пределе - проверьте обстановку и события дня/недели:

1) сенсорный голод (отсутствие новых ощущений, новых зрительных, звуковых впечатлений) - это когда сидишь в 4 стенах и гуляешь по одному маршруту. Реальная, а не надуманная причина напряжения и большой шаг в сторону выгорания!

2) бедность эмоционального и коммуникативного опыта (однообразные реакции собеседников, общение только с ребёнком, с уставшим мужем) - зовите на помощь любых друзей/знакомых. Нужен реальный живой человек (телефон и соц сети не работают!)

3) снижение эмпатии (сочувствия к) к неприятным эмоциям/состояниям ребёнка - улыбку натягиваешь, а глазик уже подергивается, ребёнок чувствует и ещё больше капризничает. Передайте ребёнка хотя бы на короткое время кому-то другому, пусть с ним пообщается кто-то из близких. А вы пока примите душ, например. И попейте воды обычной. Гормоны стресса быстрее вымоются из крови - сочувствие вернётся!

Если есть какие-то классные фишки у вас - поделитесь, пусть напряжения будет меньше!

#антистресс