Мама троих детей

Все о #жирах 🔅🌞 часть 2...

📍какие жиры можно кушать...

#полиненасыщенные.... орехи, семечки, оливковое и льняное масла (нерафинированные), жирная морская рыба, авокадо, витамины #Омега-3.

в моем рационе в качества жиров присутствует и яичный желток...

так, сегодня на завтрак у меня манная каша с клетчаткой и кокосовой стружкой. А жиры представлены орешками и льняным маслом, отварным яйцом и льняными семечками