Тема спорта☝🏻
2️⃣ день занятий дома.
1. Отжаться от пола смогла только 3 раза и то еле-еле.
Поэтому сделала 3 подхода по 10 раз, но стоя на коленях.
2. Сведение гантелей над головой - справилась полностью. 4 сета по 10 раз.
3. Прыжки на скакалке!!! 1 минуту попрыгала, 1 минуту пауза и ещё одна минута! Девочки, такая одышка была, капец! Чувствовала себя прыгающим мамонтом🙈
До 5 минут беспрерывных скаканий ещё очень далеко.
4. Приседания были пока без гантелей. 4 подхода по 15 раз.
5. Выпады. Пока без гантелей. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
Фух, устала😅
Не забывайте, что перерыв между подходами 3 минуты.
Завтра день отдыха🎉
Комментарии
@gayka85, я занимаюсь по своей программе, которую вам вчера выслала) а вот девочка сверху прикрепила схему приседаний с ежедневным наращиванием)
@aisha-, 240 приседаний на 29 день - это сила👍🏻
@aisha-, пока только второй день! Я по своей схеме пока не все делаю, как там написано, потому что нагрузки лучше постепенно усиливать. Крепатура есть, но не такая, чтобы не встать)
@olya17, я даже чувствовала, как прыгает моя попа😂
@levs_mom обновите приложение и будет полностью видно посты
Блин, ну почему у меня не видно полностью пост?! Тупо обрывки!! Молодчинка! Так держать! Со временем все восстановится.
@mysoulandstefany, 😘😘😘