Оставлю себе на память, а может кому и пригодится. Мои способы профилактики ОРВИ и ОРЗ в холодный…

Оставлю себе на память, а может кому и пригодится. Мои способы профилактики ОРВИ и ОРЗ в холодный осенне-зимне-весенний период:

1) руки мыть всегда и везде при любой возможности, особенно после того как чихнули себе в ладони,

2) каждый день 2 раза в день (утро и вечер) промывание носа физраствором и полоскание горла теплым солевым раствором с календулой,

3) капустный салат каждый день, ну или хотя бы через день,

4) чай с лимоном,

5) на десерт: очень вкусно просто так есть: дольки лимона присыпать хорошенько сахаром, как настоится, кушать с цедрой, не кисло, сладко и полезно! И никаких других фруктов с витамином С в принципе не надо.

6) 1 час в день (минимум, только не когда на улице совсем треш) прогулка на свежем воздухе

7) пылесос и влажная уборка через день

8) увлажнитель и очиститель воздуха в квартире

9) опционно: бассейн через день (пока не подключила)

10) правильное регулярное питание (без жаренного, острого, слишком жирного - все это провоцирует оживление патогенной флоры в кишечнике, который также отвечает за иммунитет в нашем организме )

11) кефирчик, ряженка и тп 2 раза в день, последний опять-таки на ночь.

Бифиформ опционно, если есть проблемы, он очень помогает восстановить микрофлору и на беременность негативно не влияет

12) теплый душ на ноги и в теплые носки, в этом и спать

13) обязательно регулярно проветривать квартиру + на ночь

14) никаких оксолинок, гриппферонов и других назальных штук, нафталин (в оксолинке) вызывает у меня сильные сомнения, аквамарисом нос промывать до 4 раз в день куда лучше!!!!

15) всегда одеваться по погоде: чтобы не задувало, чтобы ни холодно, ни жарко не было.

16) ноги на улице не мочить!!!!

17) шапка на голове - обязательно!!!!

18) сон минимум 7-8 часов, причем ложиться не позднее 23:00

Вот пока все, что смогла вспомнить.