Всем доброго дня😉 Хотелось бы еще напомнить о том,как важно в нашей жизни правильное питание☝ Правильное питание -…

Всем доброго дня😉

Хотелось бы еще напомнить о том,как важно в нашей жизни правильное питание☝

Правильное питание - это:🍌🍎🍋🍊🍅🍄

✔Стакан (или 2) воды за 15-30 минут перед каждым приемом пищи.

✔Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай),но не всегда потребление воды в таком количестве подходит именно вам.

✔Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

✔Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

✔Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

✔ 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

✔Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

✔ Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

✔Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

✔Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

✔Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

❎P.S.:А КАК ПИТАЕТЕСЬ ВЫ?!ВАШИ КОМЕНТАРИИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ😇

ВСТУПАЙТЕ В ГРУПУ ВКОНТАКТЕ👉

http://vk.com/club22441899

буду рада делиться с вами советами😉