Всем доброй ночи! Поясница болит не могу, наклонюсь и невозможно потом разогнуться. А сегодня прям…
Всем доброй ночи! Поясница болит не могу, наклонюсь и невозможно потом разогнуться. А сегодня прям сильнее что то. Может какие упражнения поделать?! Подскажите, кто как с этим справлялся после родов.
olga·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
От болей в пояснице, делайте Планку! Это лучшее упражнение для спины и живота. Начинайте с20-30 сек доходите до минуты, каждый день
Настя·
Мама сына-младенца
@lvushka, спасибо. в интернете могу найти его?
Indira🌙✨·
Мама сына-младенца
У меня еще ребенок ручной, я поясами утягивающими спасаюсь👍🏼 особенно сильно при купании помогает пояс
olga·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Да забейте в гул, как делать планку, упражнение оч простое но эффективное
olga·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
У меня мама его делает когда спина болит и я сама не пренебрегаю им
Алёна·
Мама сына-младенца
делайте упражнение кошечку и максимально прогибайтесь в низ
сторайтесь в этот момент если боль терпима замирать на мин 2-3
мне посоветовала массажистка так делать
Настя·
Мама сына-младенца
@mama__lva, спасибо
Салтанат·
В ожидании первенца
На youtube есть много видео от мануальных, если время будет посмотрите для себя, мне помогает одно видео от защемления, каждый день делаю упражнение