Тема спорта☝🏻 Давайте заниматься вместе!😊

скинь, плиз, мне!😊 буду себя пинать и заставлять

Мне интересно 😊

Подлерживаю инициативу

и я с вами 😉

И мне!

Резко и не нужно! Плавно входите в ритм! 3 подхода по 30 для первого раза много! Потом можно и не встать! И я как вы до Б могла 20 раз отжаться, после впервые еле один, но сейчас уже 10!

@tatyana_makievskaya1991, мне муж тоже сказал, что много, но я же со всем рвением) в общем, завтра могу не встать)

@olya17, ого, тебя Богдан съел))

О, у меня такая же фигня))) до Б я была 48-49 кг, сейчас 51((( с пн начала тоже дома заниматься: разминка , приседания 2 подхода по 25-30 раз, плие тоже самое, махи ногами стоя 2 по 30 раз, поднятия таза лежа 3 по 30 раз ! Прес 2 подхода по 20 раз, на мячике тоже самое, растяжка немного и планка 1 мин)))) что могу сказать ..... Пока что тяяяяяжко мне)))😂😱

можно мне Вашу программу)

И мне)))

@natalienv1, я в том году ходила в зал, и вот с дуру в первый раз такую нагрузку дала, что две недели не могла согнуть ноги, ходила как пингвин на прямых, согнуть было адски больно!!!!

мне мне мне

и я хочу Вашу программу)

@yekaterina, самое главное начать и не останавливаться) я просто хорошо знаю себя, вначале зажгусь, а потому буду находить себе отмазки) но надеюсь, что не в этот раз) удачи тебе!

@olya17, напишешь мне потом)!

@natalienv1, взаимно)))))

@tatyana_makievskaya1991, о да, в зале можно не рассчитать свои силы)) все-таки не со своим весом работаешь)

@heln, диеты нет) но однозначно не надо есть булки в 12 ночи, что я себе позволяю)))

И я и я хочу))) кидайте мне эту программку! Я уже начала)

@olya17, забирайте мои кг))))

И мне скиньте. Мне вообще нужно сбросить 20 кг! Ну минимум 15 это точно!

@perch, мне пока моих хватит) скинула)

То я не вам писала)) девочка просила пару кг подкинуть)))

И мне)

Я с тобой) а то в зал точно некогда теперь ходить)

И мне давай, это моя обычная программа, каждодневная, но как начало пропадать молоко - закинула, но думаю до 6-ти дотянем и уже хорошо...

Я з тобою )))також хочу повернути свої 46-47кг а зараз 51(((так що ділися програмою😉😉

и мне программу))

Блин, живот округляется после еды😐😖как это исправить?(((

@nmolenko, я не знаю, честно) платья в обтяжку в рестораны не надеваю, а то поем и ещё подумают, что беременна😁😅

@nmolenko, постараюсь упражнениями согнать) если получится, напишу)

@natalienv1, аналогично ! Никогда такого не было😰

И мне скиньте пожалуйста )

Ты мне в первую очередь обещала ☺️

@valentina_safronova, я тебе завтра лично передам😘😘😘

и я хочу😿😿😿

Я тоже хочу вместе с вами 🙂😊🙃☺️😉

Я к вам) завтра начинаю!!! Очень круто все ра писано!!!

скиньте мне программу тренировок, плиз😊