Девчата кто дома занимается спортом, поделитесь по какой программе занимаетесь ?

джилиан майклз

@ilsuyar, и как, результат есть?

Синди крофурд

@victoriya_gab, нравится результат есть ?

Есть результат, нравится ))) посмотри в интернете просто видео и сама поймёшь тебе пойдёт это или нет, но результат будет 100% месяца за 3 хороший

Я качаю пресс по 3-х недельной программе) сейчас вторая пошла..результат мне нравится)

@mamagleba. что за программа, поделитесь пожалуйста?

@lili20, сейчас в личку скину) а то тут несколько файлов не прикрепить)

@mamagleba., и мне тоже )))

Тоже хочу))

@irachka, отправлю тогда сюда, раз желающих много)

2)

3)

спасибо @mamagleba. за схему для пресса. я занимаюсь по Джиллиан Майклз. похудеть за 30 дней. там 3 уровня нагрузки по 10 дней. вконтакте вступила в группу и там есть все видео

есть👍 стройная фигура за 30 дней например

👆 видео так и называется в смысле

@victoriya_gab, хорошо спасибо

@ilsuyar, спасибо гляну

Весна надвигается ☺️

@mama_lenochka, здорово) я тоже слышала про Джиллиан Майклз много положительных отзывов) но сама правда так и ни одну тренировку не смотрела

@sinitcina, мне было не тяжело) можно разделить на 2 раза, утром и вечером, если трудновато даются упражнения) между подходами перерывчики) первую неделю осилить, а потом уже легче намного)

@mamagleba., а живот на сколько месяцев у вас был после родов?

@lav11mar, живот был..но не скажу, что большой)Зашивали эпизио или как оно там называется, поэтому даже сидеть нельзя было, единственное, что оставалось-это затягивать бандаж посильнее и натираться антицеллюлитной мочалкой) к упражнениям приступила месяца через 3, а вот сейчас уже подтянуть только все осталось)

@mamagleba., у меня живот на месяца 3-4 как бороться😢

@lav11mar, думаю, главное начать) и результат не заставит себя ждать)ну и ПП, которого я конечно сама не соблюдаю😄но исключила полностью мучное и стараюсь, прям очень стараюсь не есть сладкого)

@mamagleba., спасибо!