Завтра хочу начать качаться 💪 в планах есть, как пойдёт уж не знаю 😂 весить 40 кг мало, надо к лету и подтянуть всё!…

Тренер говорил что перед тренировкой нужен легки перекус, потому что когда начнётся треня организм будет наоборот откладывать так как будет считать что его хотят убить))))) после тоже лёгкий салат не более, во время тренировки пить воду нужно. Минимум час тренировка должна быть если будете в жиме, а если в кардио то больше.

Тоже надо.я пипец деревянная стала .даже ножницы и велик не могу сделать 😁

@nati237, меня настолько не хватит 😬 и кушаю я только плотно, надеюсь, это не помешает тогда)

@snezha_doremi, а я даже боюсь это пробовать)) но надо брать себя в руки

делаю перекус через 30 мин заниматься и через 40 мин пью протеиновый коктейль, сама его готовлю. ну это чтобы мышцы все в порядок привести

и час для начала это много! тем более вы после родов. начинайте с разминки, постепенно со временем будете прибавлять время и усложнять

@khaliullina, как готовите протеиновый коктейль?

Я не могла на полный желудок заниматься дома. Сначала как проснусь пресс ноги попа. Потом лёгкий завтрак😊 вечером бег . Но зимой не бегала. Весной осенью летом.это когда тренировок нет. Ну если мои профессиональные тренировки , там наоборот есть много хочется и надо😊

@alinasiraizova, они продаются в спец магазинах. Там и протеиновые батончики есть шоколадные 😋 нам на сборах давали это все. Но можно натуральное все делать. В интернете полно рецептов. Из творога, банана, яиц.

@alinasiraizova в блендере (творог,йогурт или кефир банан,можно добавлять мюсли овсяные хлопья) вариаций много.

@khaliullina, @bint_yusouf спасибо, девочки))