Девочки скоро весна💐💐💐 Поделитесь как привести себя в порядок. 2 месяца после КС, кормою грудью.…

считай каллории,не меньше 1200 калл в день,но не больше 1400калл. результотивно,правда считать нудно.я программу скачивала специальную

побольше белков(50-60%),жиры на минимум

@pdr23oct.boy, я раньше всегда худела, только за счет спорт зала и ПП, а сейчас в спортзал не могу и нельзя, в с едой вообще напряг. Готовить себе некогда, творог запретили, сказали родничок быстро зарастает, кефир тоже ограничить😩😩😩 и плюс еще лень и тугодумен😬

@pdr23oct.boy, вы что ели в течении дня?

утром 2 стакана воды,затем стакан 1%кефира с семенами льна(молотыми),через часик хлебец(2шт) с нежирным сыром и вареным яйцом.на обед индейка либо грудка с рисом или гречкой(100гр),на полдник салат овощной с рыбой на пару и на ужин либо творог либо кефир.меню меняется.можно супчик постный на обед.перекус-яблоки либо те же хлебци.ну и каюсь,сладенькое бывало,в этом и прелесть подсчета калл,то что можно позволить себе,подсчитав каллории))за 3 мес. -35 кг(10кг в роддоме оставила)

и воды не меньше 2-2.5 лит.

я тоже после КС,дочке 2,5 месяца. спорт пока врач не разрешает, а по другому никак лишний жир не уйдёт..😔 ем много..даже очень,но т.к. на гв даже и не думаю о каких-либо диетах!да и зачем? организму нужно больше калорий на выработку молока))я просто стараюсь придерживаться пп и жду когда можно будет начать заниматься))