Девочки, подскажите какие нибудь упражнения, если такие есть, чтобы прошли боли в спине, а то…

Я бы вам растяжку посоветовала не сложную. Сама я лежала на аппликаторе, мне помогало.

Послушаю. У меня только спина отнимается от долгого сидения за компьютером(

Я делаю упражнение "кошечка", медленные приседания(можно со стулом), растяжку стоя на четвереньках(сажусь на пятки, живот между ног как бы, руки перед собой вытягиваю-хорошо позвоночник хрустит). Попробуйте)

@mommy_non_stop, у меня тоже есть эта штука, она ведь усиливает кровообращение, мне как-то страшновато стало его использовать, мало ли кровь куда-нибудь не туда прильет 🤔

Коленно локтевая поза вам в помощь!)

@hiskriss, я лежала по 7-10 мин, мне легчало очень)

@hiskriss мне терапевт тоже самое советовал! помогает!!

Мне только что моя гиня сказала какой то "финайс" купить ,и мяч этот огромный и намазаться мазью и прыгать на шаре 😳 у меня просто так стало прихватывать поясницу ,прям еле хожу😖

тоже коленно -локтевая помогала,при этом муж еще спину разминал и верх ягодиц,прям пальцами давил и крутил,чтобы кровоток восстановился. первые разы больновато,зато потом чувствуется, что легче.

а бандаж носите?

Бандаж и коленнолоктевая поза