Ну, вот ... Встретила в фитнес клубе своего тренера у которой занималась беременная, она мне "дай…

Диастаз если больше двух пальцев пропускает...

А если спец корсет одеть для утяжка мышц живота? Или тоже нельзя с ним?

Кошку делай, плечевой мост.

@roxi, посоветуй свой чудо корсет. Он поможет?

@mstopfuel меня больше интересует могу ли я тренироваться в обычном режиме?

Наоборот нужно! Только упражнения при диастазе есть специальные, гляньте в инете.

@dashamakar, один палец не так страшно,в обычном режиме пока не стоит,половина упражнений на пресс просто бессмысленны при диастазе,так как вместо сокращения мышцы пресса вы ее будете как гармошку раскрывать,для начала нужно собрать мышцы кора,но не в убийственном режиме,а лучше подойдут плавание,пилатес, общие групповые по прессу-не то,у тренера таких как вы 20 человек и следить за одной вами он не будет,а тебе именно это и нужно. И чего твой тренер заметив диастаз не сказала что с ним делать? Тем более такой маленький-вполне решаем

@arinastarshaya она сказала нужно на реформере заниматься индивидупльно, это мин 20 тыс в месяц((*к сожалению сейчас не потянем(

@dashamakar, план😅 не,есть куча профилактик диастаза,а самая главная-мозг,который нужно включать во время занятий и концентрировать внимание на целевой мышце,ибо как практикующий тренер,скажу что я вижу-команда делать скручивания на пресс,а клиенты головой кивают-шею скручивают вместо пресса. Нужно просто понимать что и для чего делаешь

@arinastarshaya, правильно я понимаю, что все упражнения делать можно, но они не все эффективны( не делают хуже?), а концентрироваться на правильном выполнении упражнений для косых?я обожаю супер Стронг...не могу без него...от него не будет хуже?

Ну не скажу,что хуже не делают.. Есть и бесполезные,а есть и вредоносные. Нужно сначала собрать корсет ,который придерживает органы и позвоночник,а потом уже на кубики работаит

@arinastarshaya, если не сложно подскажите вредоносныке?

@dashamakar, да те же скручивания глубокие,подъёмы корпуса (как в школе)

Все можно делать один палец не так печально))с корсетом ходить или поясом или простынью !!у меня можно его купить пиши если адр

@mstopfuel, конечно лучше с поясом или корсетом