Эврика!😃 Долго не могла придумать себе комплекс для мышц спины, как-то все из положения лежа на…

Интересные упражнения!) Я вот думаю какие ещё можно делать упражнения беременным, не только для спины, но и для бедер, груди, рук, ног) Спрашивала у своего врача, мне сказала, мол какие тебе сейчас упражнения, максимально это пешие прогулки! Якобы в этот период никакие упражнения делать нельзя...

А я считаю что надо как-то держать все мышцы в тонусе, даже для облегчения родов и скорейшего восстановления после них. А кто как думает? Знаете какие-нибудь подобные упражнения?

@id05042016, это очень зависит от многих факторов - какие нагрузки были до беременности, как протекает беременность (тонус, угрозы, токсикоз, давление), какое самочувствие и т.д. Прогулки - это правда самое лучшее упражнение для беременных! Плавание тоже - хорошо бы только быть уверенной в отсутствии инфекций и хорошенько досушиваться, особенно зимой. А так простор для творчества большой, но нужен индивидуальный подход.

В интернете смотрела, ничего подходящего не увидела, поэтому решила ограничиться прогулками. Надеюсь что на курсах от центра Семья покажут варианты упражнений на занятии с фитнес тренером)

@id05042016, наверняка, покажут! Ну элементарная суставная разминка (типа пионерской зарядки) точно никому (у кого нет противопоказаний) не повредит, по утрам, например. Раз можно ходить, очевидно, ходьба на месте тоже норм, с разными вариациями - с высоким подниманием бедра, с захлестом, простые шаги из аэробики (приставной, скрестный и т.д.) - так потопчешься, уже аэробная тренировка))) относительно "силовые" упражнения я выбираю из положений, которые мне кажутся очевидно разрешенными. Из той же позиции стоя - пружинки ногами, вращения на раскрытие таза, плавные махи (если так можно выразиться); из "кошечки" или коленно локтевой подъемы ног вверх делаю, руки сгибаю типа отжиманий из нее же. "Бабочка" - классная поза на раскрытие таза. Растяжку тоже делаю "советскую", школьную. А в интернете у меня комплексы для беременных от sektaschool, но они только выпускникам доступны, насколько я знаю, разве что в инстаграме порыться, может, выкладывали что-то в открытый доступ.

Ну первое упражнение я вычитала в интернете, чтобы тонус снять

@july64, кошечка и коленно-локтевая - вообще супер-позы для беременных, и тонус снимает, и спину разгружает, и живот расслабляет, и почки, и даже, говорят, помогает перевернуть ребенка на поздних сроках, если попой сел, очень полезные позы! И в родах на схватках👍🏼👍🏼👍🏼

@aprilmay, да, и про перевернуться я тоже читала) вчера как раз😉

@Irusyafeya

@vozhidaniichudav2017