Как сделать утро бодрым и продуктивным?

Доброе утро ☀️☀️☀️ пусть оно будет таким вопреки всему 🌸
У каждого человека утро начинается по-разному: кто-то уже находится на работе, кого-то разбудил любимый малыш 👶🏼 ну а кто-то просто нежится в своей постели 🎀 Главное - это проснуться в хорошем настроении, и держать этот заряд до оставшегося вечера 🎉
🍒 Вот вам несколько простых секретов утренней бодрости 🍒
🔷 Чем раньше вы подниметесь с постели, тем проще будет вашему организму настроиться на дневной режим бодрствования. Придерживаясь этого правила, вы также избежите развития множества хронических болезней, вызываемых нарушением биологического ритма и всегда будете в тонусе. Дело в том, что наш организм и его внутренние органы начинают «просыпаться» в 5-7 часов утра. Получается, что «проснувшемуся» организму приходится ждать пока проснется его нерадивый хозяин и этот дисбаланс ни к чему хорошему не приведет. Конечно же, этот совет применим только в том случае, если вы ложитесь спать вовремя, а не засиживаетесь за полночь. Экономить на сне нельзя – это не прибавит вам ни здоровья, ни бодрости.
🔷 Возьмите за правило выпивать по утрам стакан теплой воды с лимоном. Сделать это желательно за полчаса до завтрака. Этот простой, но обладающий массой полезных свойств, напиток поможет вашему организму быстро активировать все необходимые функции и ускорит обмен веществ. Можно сказать, что это природный энергетик, который не просто бодрит с утра, но и оказывает целый ряд положительных воздействий на весь организм: стимулирует работу пищеварительного тракта, нормализует кровяное давление, укрепляет всю имунную систему. Единственное ограничение – этот метод применим только в том случае, если вы не страдаете повышенной кислотностью желудка.
🔷 Контрастный душ – простой и эффективный способ побыстрее проснуться. Такой душ не обязательно должен быть холодным: можно чередовать теплую воду с прохладной. Главное – быстрая и контрастная смена температур, которая содействует выработке эндорфинов. Помимо прочего, контрастный душ – это замечательная гимнастика для ваших сосудов, которая улучшит состояние кожи всего тела и послужит хорошей антицеллюлитной профилактикой.
🔷 Чашечка свежезаваренного зеленого чая обеспечит вам заряд бодрости на длительное время. Знаете ли вы, что тонизирующий эффект от зеленого чая сохраняется в два раза дольше, чем от кофе? К тому же теин, содержащийся в зеленом чае, или, как его еще называют, «чайный кофеин», действует на организм гораздо мягче, чем его собрат кофейный кофеин. Плюс ко всему, зеленый чай еще и превосходный источник различных, необходимых для нашей кожи и всего организма, минералов, витаминов и антиоксидантов.
🔷 Быстрее всего пробудить ваш организм поможет витамин С, содержащийся во многих овощах и фруктах. Только не ешьте их на голодный желудок, лучше закончите свой завтрак долькой солнечного цитруса, или другого любимого фрукта.
🔷 Шелковая или атласная наволочка на вашей подушке поможет всегда хорошо выглядеть по утрам. А именно избежать мелких утренних морщинок-заломов, а волосы на такой подушке не комкаются и не пушатся.
Бодрого пробуждения! 🌞