Наши спинки попадают в зону повышенной нагрузки во время беременности и после родов , вот несколько…

Наши спинки попадают в зону повышенной нагрузки во время беременности и после родов , вот несколько советов которые мне сегодня дали в спа салоне на процедуре массаж для беременных :

Итак

1. Следить за лишним весом

2. Категоричный Отказ от каблуков

3. Сон на правильном матрасе и в правильной позе

4. Нельзя скрещивать ноги при сидении "нога на ногу " это чревато поворотом позвонков из за лишней нагрузки

5. Девы если первые пункты многие знают и сами то вот этот пункт для меня стал интересным открытием : после рождения ребёнка не нужно его поднимать с наклона а поднимать с положения сидя , если ребёнок подрос и проситься на ручки с пола то нужно присесть затем взять на руки и поднять ребёнка . Почему ? Если мышцы спины не натренированы то нагрузка будет распределяться неправильно , сжимая не те позвонки и нагружая не те мышцы они могут " задубеть " и защемить нервы . Приятного в этом мало .. А если поднимать с продолжения сидя либо приседа нагрузка придётся на ноги или ягодицы ( но при этом нужно расслабить поясницу и переводить нагрузку на ножки либо ягодицы) 😉🐼 такие дела )