Худеем вместе) ➕завтрак: пшеная какша с тыквой 200гр (156кал.) пол конфеты (32кал.) ➕ перекус: киви…

пол конфеты пять раз 🙈

и в итоге 9 приемов пищи... странно как-то

@ksuuucha, почитала предыдущие посты, прояснилось))

@irinka_9999 это я для себя такую формулу вывела, слишком быстро переваривается низкокалорийнпя пища, не хватает на 3 часа, поэтому мне удобнее добавить в рацион ещё 4 перекоса, чтобы чувство голода не возвращалось слишком быстро! Да и конфеты не просто так, я их лучше по пол конфеты есть буду, чем вообще отказаться и через неделю сожрать килограмм!!! это тонкий подход)))

@ksuuucha уже поняла, это такой ваш подход)) считается, что простые углеводы кушать лучше в первой половине дня 😳 по крайней мере, такую информацию встречала у многих диетологов и просто людей, пропагандирующих здоровое питание)

@irinka_9999 тоже такое слышала, но мне как то привычнее по советски, после обеда чайек попить, а в пустую хлебать, беее какая гадость))) главное ща калораж не выйти, остальное фигня)

@ksuuucha ☺☺ в своё время хотела немного похудеть, тоже задумывала подсчет калорий, но терпежа не хватило, зато понравилось негласное правило - съедать в один приём пищу, которая поместится в ладошки 👌 около 200 грамм примерно и выходит. Естественно пища "в ладошках" полезная))) 3-4 приема плюс 2 перекуса.

@irinka_9999 у меня мать ходила к доктору Гаврилову, потом мне рассказала о подсчёте калорий, так и я начала считать, а потом и коллеги в офисе присоединились, стали со мной 2 раза обедать) еда с ладошку, наверное то же самое и получается, только менее трудозатратно!

вспомнила про "впустую хлебать"))) если хочется вечером сладенького, меня выручают хлебцы Dr.Körner клюквенные 👍