Девочки , может у кого-нибудь есть диета для беременных?

так просто правильное питание 👍

@krissiskris, у меня когда пп я голодаю😫😫😫

а главное Железа побольше!

А есть такие диеты при которых не толстеешь и потребляешь правильное количество калл)@krissiskris

Да ладно??Накидать несколько примеров рациона?)ПП должно быть вкусным и сытным)

В контакте есть группа Похудеем с Шумаковыми, там в темах есть пп для беременных примерно на 1800-2000 ккал. А также для похудения не беременных ие кормящим на 55 дней на 1200 ккал.

В моем холодильнике/морозильнике всегда имеется :Куринная крудка,печень,замороженные овощи,куринная голень,творожный сыр,сметана,шампиньоны,сливки,семга,яйца.

В шкафах:крупы (в основном гречневая) ,макароны твердых сортов (я беру Barilla),оливковое масло,Хлебцы (в основном медовые беру Dr. Korner ,они сладенькие),мюсли(люблю в батончиках) Но и в коробке покупаю)

И это я еще не все написала) Вместо чая я пью мяту , после каждого приема пищи)

В беременность я сидела в основнлм на гречке и печени,т.к. гемоглобин был очень низкий(

А вообще например на завтрак каша + хлебец , батончик мюсли + зеленый чай или мята . или например Яичные блины с твородным сыром , потом так же хлебец и чай.

Обед : макароны с творожным сыром, шампиньонами ,хлебец и чай .

или гречка с куринным фаршем и овощами .

На перекусы овощи,фрукты,хлебцы,я ела много пломбира когда была беременная.

Ужин : Яичные блинчики с творожным сыром или с грибами и сметаной) так же хлебец и чай с медом)

Вечером грызла морковь )

Ну это как один из вариантов)

если интересно могу написать рецепты правильного и главное вкусного питания)

Мне моя врач говорила что беременным нельзя на диете сидеть,мол нет таких,просто больше фруктов ,овощей каши,ну и исключить конечно всякую дрянь )

Я вот этим руководствуюсь ) главное много сладкого не кушать, копченого и всяких там чипс с колами !)

Поль, сколько набрала?

@krissiskris, напишите, очень интересно. Меня врач ругает, что сильно много набрала 😔

правильное питание и никаких проблем!))

@h-l, вообще кушать нужно много,в беременность возникает проблема с гемоглобином,по этому запастись гречкой,морковкой,печенью,гранат и т.п. железосодержащими рпродуктами ! Исключить мучное,жирное и фаст фуд вг любом виде) Ну я цезарь ролл из макдоналдса ела)) утром сложные углеводы -каши,макароны ,молочные продукты,яйца хороший вариант для завтрака,ну а вообще все что съедено на завтрак в жир не превратится, переработается в энергию)

В обед пеовое и второе ,первое -суп(горячая еда способствует более быстрому перевариванию пищи) на второе рыбка,мясо,можно просто салат, но в беременность,лучше конечно мясо,можно без гарнира,по вкусу и по вместимости желудка)

и горячий чай,лучше зеленый)

ужин должен быть не поздний❗ На ужин белковую пищу, грудка куринная к прииеру или фарш куринный с овощами,яичные белки ,фруктовые или овощные салатики )

Хлеб заменить на хлебцы , сливочное масло на твортжный сыр(например в ситуации с бутербродом,вместо масла на хлеб - творожный сыр на хлебец,или в макароны вместо масла и тертого сыра - творожный сыр)

Рецептов множество ,но их долго писать) по этому просто составила примерный рацион, а рецепты можно в интернете посмотреть,опираясь на перечисленные продукты )

Еще конечно нельзя лишать себя вусняшек,идеальным вариантом будут ..например творожники ,творожные запеканки ) Если нет аллергии, то творог с медом нужно кушать беременным)

@krissiskris, спасибо, примерно так и ем🙄но никак мучное исключить не могу((( булочки, плюшки, хлеб свежий

ПП форева👍🏼 стараюсь придерживаться. За 5-6 приёмов пищи в день никогда не остаюсь голодной. Правда, изменились вкусовые предпочтения😰 надеюсь пройдёт скоро. Не могу половину продуктов видеть даже. Творог, кисломолочка, фрукты не лезут... Пробую заменить на что-то. Радует, что сладкого не хочется, раньше это было слабым местом в моем рационе.

@krissiskris, подскажите, макароны с творожным сыром как делаете? Он тает при этом? А то я его все с хлебцами)

@mumkriss ну подтаивает)кладу под горячие макароны и все)что-то вроде соуса получается)

@krissiskris, спасибо, срочно хочу такие макароны😱 но придётся завтра сделать)))

@grafova777, @krissiskris @спасибо за ответы☺️

@lucky13032015, по 5 кг в триместр😂😂 я чувствую мне становится тяжело😂😂

@deeva.94, мне кажется зря ты переживаешь) я 17-19 набрала, нафиг мучать себя диетами, хочешь сладкое ешь, сейчас можно! Я же видела тебя на нг, нормальная ты! Прекращай давай загоняться!)

@lucky13032015, это сейчас только 7 месяц , представляешь что будет потом, я переживаю чем я больше буду тем сложней рожать, я уже бывает задыхаюсь😂😂😂😂😂 мне сейчас все время хочется пирожного с большим количеством крема😍😍😍😍

@deeva.94, тут осталось то 2 месяца))) я себе ни в чем не отказывала) и не такие рожают, уж поверь мне)

Ну мне кажется если ты тонну съешь сладкого , ты не на грамм не поправишься😂😂😂@lucky13032015 я с нг набрала 2 кг это много за месяц☺️☺️☺️

Я в первую беременность много набирала и врач ругала постоянно. Неделе к 30-й медсестра мне посоветовала ограничить жидкость до литра в день ( все жидкости и бульон), и тогда вес остановился и буквально 100-200гр между приемами у гинеколога.

@na1207, спасибо большое☺️☺️

И не каких лишних кило!!!! Правда сладкое не ем)))) а так хочется😩

@deartasj, спасибо☺️☺️☺️

@deeva.94, или когда перебор кг, такое бывало когда на ночь много ела ))) После 19:00 на молочке сидела и яблоках. Я так при первой беременности делала, перед приемом Г.))))

От молока не толстеешь ? @deartasj

Лучше кефир, творог со сметаной йогурты. Но молоко пила то же)