Если нет особых проблем,то лучше всего поможет гимнастика/йога/комплексы упражнений для беременных,вбейте на ютуб,там оочень много видео,начала заниматься и забыла о дискомфорте в спине😊

На счет массажа то мне врач сказал , что можно его делать и его даже массажем назвать нельзя, это поглаживание что ли ... в районе крестца там где у меня болит, массаж и не получиться, там в принципе одни кости таза.... ну в любом случае , мне помогает. ..

можно меновазином, но массаж нельзя! +свечи вибуркол или папаверин)

У меня вообще из-за моей сидячей работы постоянно болит спина , точнее в районе крестца ((( мне помогает только массаж мужа в той области... ну если сильно сильно болит , то я пару раз ставила свечу "вибуркол " и ложилась спать и боль почти сразу уходила, но я думаю , что лучше всего посоветоватся с врачом. ..