Подходит к концу первая неделя подсчёта калорий, результатом довольна, потеряла 800 грамм, жаль, что чем дальше, тем…
Подходит к концу первая неделя подсчёта калорий, результатом довольна, потеряла 800 грамм, жаль, что чем дальше, тем медленнее будет уходить вес((( Девчонки, присоединяйтесь!
➕ завтрак: творог 100 гр.(85кал.)
мед 1 ч.л 10 грамм (33 кал.)
➕ перекус: яблоко 200 гр. (92кал.)
➕ первый обед: минтай или треска 100гр. (70кал.)
рис 100 гр. (96 кал.)
половинка конфеты (32кал.)
➕ перекус: салат из капусты с редиской и огурцом(или морковью) 200гр. (56кал.)
➕второй обед: минтай или треска 100гр. (70кал.)
рис 100 гр. (96 кал.)
половинка конфеты (32кал.)
➕перекус: целый банан (134кал.)
➕ первый ужин: минтай или треска 100гр. (70кал.)
пюре100 гр. (85 кал.)
салат(тот же, что на перекус) 100 гр. (28кал.)
половинка конфеты (32кал.)
➕ перекус: мандарины 200гр(80кал.) или 180гр яблока
➕ второй ужин: минтай или треска 100гр. (70кал.)
пюре 100 гр. (85 кал.)
салат 100 гр (28 кал.)
половинка конфеты (32кал.)
ИТОГО 1306 кал.#борменталь
Света·
Мама дочки-младенца
а рыбу чем заменяете?))интересное меню ))
ksuuucha·
Мама дочки-младенца
@svetlana74 и треска и минтай примерно одной калорийности, вот и написала, на выбор)
Света·
Мама дочки-младенца
каждый день рыба?
ksuuucha·
Мама дочки-младенца
@svetlana74 нет))) это так, для примера) посмотрите мои прошлые посты, там ещё 2 разных меню) просто для себя, я вывела такую закономерность, что если кушать больше белка, то чувство холода приходит позже, поэтому в каждый полноценный приём пищи, обязательно впихиваю продукты с высоким содержанием белка) в промежутках между 5 полноценными обедами, обязательно чем нибудь перекусываю, таким образом, даже на 1300 калорий можно быть сытой и довольной, а самое потрясающее ещё и худеющей!!!
Света·
Мама дочки-младенца
ага))здорово)))щас гляну))спасибо))