22.01.16 активный день ✅ вода 2,5л ✅ чистое питание на 1250кк ✅ завтрак: магкейк (1яйцо, 3-4 л…

22.01.16

активный день ✅

вода 2,5л ✅

чистое питание на 1250кк ✅

завтрак: магкейк (1яйцо, 3-4 л овсянка в муку, 2л кефир, 3л какао) с 1ч л мёда

перекус: банан, 125г мягкий творожок, 10 шт фундук

обед: 50г перловка, овощи тушеные 100г, нагетсы куриные 👎 (рецепт в доработке😵), творожный соус

ужин: нагетсы, огурец

ужин2: ряженка 2,5% 200мл

час тренировка ✅

#меню_пп_марина ✌

полезных всем выходных