Как похудеть после родов? ____________________________________________ Есть противопоказания,…

Как похудеть после родов?

____________________________________________

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Большинство женщин, за весь период беременности существенно прибавляют в весе. Есть, конечно, некоторые отдельные женские организмы, которые умудряются не только не поправиться, вынашивая малыша, но и иметь вес после родов на 3-5 килограмм меньше, чем до зачатия. Однако, если вы уже читаете эту статью, то можно с большой уверенностью утверждать, что вы не относитесь к числу этих счастливиц.

Можно ли легко похудеть после беременности? Конечно можно. Вам нужно для этого делать всего две вещи: очень хотеть сбросить вес, стремиться сбросить вес.

Женский организм очень хитер. Пока ребенок в матке активно растет и развивается, он упорно накапливает «стратегический запас» на талии, на бедрах и на ягодицах. Что делать? Ответ прост – кормить ребенка грудью. Кто бы что не говорил вам по этому поводу. У некоторых женщин вроде как и не получается эта нехитрая затея. Однако, как показывают исследования, на самом деле не могут кормить грудным молоком менее 5 % женщин. Остальные – просто не хотят.

Женщина, которая не хочет кормить грудью, вредит не только своему ребенку, но и себе. Организм 9 месяцев готовился к тому, что будет активно вырабатывать питательное молоко, и если ему не разрешить этого, то нерастраченная энергия будет идти, конечно же, в лишний вес.

Кормя грудью ребенка, помните, что вам вовсе не нужно питаться за двоих, и стараться съесть как можно больше калорийной пищи. Самое главное – дать малышу, достаточное для полноценного развития, количество витаминов и микроэлементов, а необходимая жирность молоку будет обеспечена за счет ваших стратегических запасов, имеющихся на талии и бедрах.

Врачи рекомендуют кормящим матерям постоянно принимать какой-нибудь хороший поливитаминный комплекс. Не стоит пренебрегать этим советом. Кроме того, позаботьтесь о достаточном поступлении в ваш организм кальция, иначе могут пострадать зубы. Т.е. употребляйте ежедневно молоко, творог, сметану, кефир и прочие молочные продукты, но невысокой жирности. Можно употреблять кальций и в аптечных таблетках, однако об этом лучше совета спросить у своего врача.

💃Прогулки!

Вполне может быть, что за последние три месяца до родов вы несколько отвыкли от длительных прогулок. Тяжелый живот, быстрая утомляемость и прочие факторы, сопутствующие любой нормальной беременности, сделали из вас что-то вроде домоседа. Сейчас самое время исправлять ситуацию! Забудьте о том, что ребенка можно «выгулять», положив его поспать на балконе. Если погода позволяет, гуляйте по два раза в день. И во время прогулки не с соседкой обсуждайте последние новости, а ходите. Много ходите. Чем больше вы будете двигаться, тем больше будете тратить калорий. И совместно с умеренным сбалансированным питанием, это даст отличный результат.

🍴🍗Диета

Как ни крути, а кормящая мать вынуждена ее соблюдать. Особенно строгой она является в первые месяцы жизни младенца. Жирная / жареная / острая / соленая пища? Забудьте про ее существование. Даже безобидная, на первый взгляд тарелка плова запросто может вызвать у малыша в желудке и кишечнике революцию. Что уже говорить о возможных диатезах! Легкий супчик, картофельное пюре, отварная рыбка или куриное мясо, – проверенные временем и абсолютно безопасные для этого периода времени продукты, и, что самое главное, – на них не поправишься.

Старайтесь в день есть не менее 4-х раз. Более редкие приемы пищи приведут к сильному чувству голода и, конечно же, к поеданию более объемных порций. Ночной голод? Стакан кефира вам в помощь.

👌Немного полезностей

🌞Взвешивайтесь каждый день. Сразу после утреннего туалета. Ведите график вашего веса – это на самом деле интересно и очень стимулирует к похудению. И не сравнивайте вчерашний вес с сегодняшним, лучше оценивайте изменения за несколько дней.