2,5 месяца @marina386

@yulia626, за какое время ?

@b_92nastya спасибо,надо приобрести )

Я 170 и 47 кг, тостеть не хочу, и так хорошо) а вот подкачаться надо, только в зал не пойду, не с кем ребенка оставить, а дома лень( вот настраиваюсь с 1 февраля начать)

@yulia626, это уже на ваш выбор) в интернете выбирать любое, какое вам комфортно и легче делать, тут уже индивидуально) поищите в интернете упражнения для накачивания ягодичных мышц и т.д и подбирайте для себя самое оптимальное😊

@tamilla_1304, нет, ничего вредного) в любых магазинах спорт.питания! В галереи знаю точно есть, да и в любом районе думаю будут такие магазины)

@b_92nastya а где можно у нас в городе купить эту углеводную смесь?она не вредная?

А какие упражнения ?@b_92nastya

@best_avon, та не за что😌

@b_92nastya огромная благодарность 😙🌺

А по русски говоря, отчим говорит, что хватит кушать просто хороший творог и мясо, овсянку)

@best_avon, @angel_777 @krisma2015 @adelina8 @yulia626 главное в такой диете, по набору мышечной массы, это углеводы. Очень хорошо содержат углеводы такие продукты как: рис, овсянка, картофель, мед, сухофрукты и т.д Углеводы стоят на 1 месте, из всего вашего питания, они должны чисто составлять 60%. Затем белки (ну всем известно в чем они, яйца, творог, молоко.) И последнее это жиры. Питание должно быть таким, чтобы вы никогда не ощущали голод. Ну не объедаться конечно)) а сразу перекусывать что нибудь. И конечно коктели. Самый простой и наверное всем известный. Это в блендере взбить молоко с бабаном👍👍👍 (сама кстати пью его) можно добавить творог. И главный залог, это каждое утро, хорошо кушать. В идеале не много мяса. Кто не против спорт. добавок можно купить углеводную смесь и делать с ней коктели. Там конечно быстрее с ней будет результат. И конечно заниматься. Ни в коем случае не надо заниматься до посинения. По чуть чуть начинать. Иначе как говорит отчим какой то у мышц стресс там будет) в общем по чутку начинать. Начинать с попы, потом ножки, там и до пресса дойдет)

@b_92nastya, и я бы хотела особенности питания 😄

И мне @b_92nastya 😊

Может стоит гормоны щитовидки проверить . У меня есть контакты хорошего эндокринолога .

@b_92nastya, и мне очень интересно 👂🏻

@lenam93 поделитесь как похудели,можно в личку

ИВ @fedusya

@b_92nastya, послушаю)

На гв вы?

Буду очень благодарна @b_92nastya

@yulia626, а я только начну есть так сразу вес вверх ползет, причем шустро так! Переживаю что разопрет меня за беременность, я 2 года назад похудела на 27 кг держать вес не всегда легко

Заниматься месяца 2-3 и увидете результат😊💪

@yulia626, я вам минут через 30 под эту запись напишу питание, на котором не разжиреешь, а так чтобы в мышцы уходило, и качать попу, пресс, ножки) чтобы в те мышцы уходило как раз) это можно даже дома делать

@yulia626, значит к врачу

Осталось заставить себя пойти в зал @svetochka84

Обжираться-это опять стресс для организма! Не надо обжираться! Зал! 40-ка минутной тренировки, достаточно для девушки. Три раза в неделю! Белковые коктейли!!!

Наверное вы правы @b_92nastya

Может правда лучше в зал и за счёт мышц набрать?) у меня отчим диетолог просто, он всегда по такой программе всем советует действовать))

А тебе нужен тонус!

А с Анфисулей, набрала 23, старт бвл с 55. Я понимаю, что можно правильно на гв питаться, но у меня сил нет... итак, отказ от многого) вот, вес и стоит...

На меня уже все мои вещи большеваты, то маловаты, то большеваты😂😂😂@svetochka84

Уже не ем, а жру прям и всё равно @lenam93

Я с Ваней 30 набрала, кормить получилось, всего 3 месяца. Вот, тогда я очень быстро похудела. Даже до не здорового вида!!! Помог, только спорт!!! Появился красивый рельеф, да и спорт заставляет правильно питаться. Хотя я сладкое ела) я его, всегда ем😁

Ну ты же не ешь ничего до сих пор, также? Начнешь есть хорошо еще обратно пойдет не переживай!

@yulia626, я сейчас столько вешу😐и рост 172.хороший вес. зачем набирать? Может в спорт зал чтобы в мышцы это превратить?

10 скидывать надо

65 минимум

Незнаю( но стоит вес и объёмы...

Свет, ты сейчас сколько весишь ?@svetochka84

Как я уже хочу на диету 😩

Да, попробуй белковые коктейли!!!

170 50

Все ела, только в очень маленьких порциях@vika23232

А рост и вес ваш какой сейчас? Тоже хочу похудеть

@yulia626, а что ели?

Полностью исключила сладкое, мучное и хлеб, а и газировки, больше овощей и были разгрузочные дни. В итоге -25, только я продолжаю сбрасывать @marina386

А как худела?)