Худела худела и дохуделась, девочки как набрать вес? Может коктейли? Боюсь скоро совсем исчезну😑
Комментарии
Я 170 и 47 кг, тостеть не хочу, и так хорошо) а вот подкачаться надо, только в зал не пойду, не с кем ребенка оставить, а дома лень( вот настраиваюсь с 1 февраля начать)
@yulia626, это уже на ваш выбор) в интернете выбирать любое, какое вам комфортно и легче делать, тут уже индивидуально) поищите в интернете упражнения для накачивания ягодичных мышц и т.д и подбирайте для себя самое оптимальное😊
@tamilla_1304, нет, ничего вредного) в любых магазинах спорт.питания! В галереи знаю точно есть, да и в любом районе думаю будут такие магазины)
@b_92nastya а где можно у нас в городе купить эту углеводную смесь?она не вредная?
А по русски говоря, отчим говорит, что хватит кушать просто хороший творог и мясо, овсянку)
@best_avon, @angel_777 @krisma2015 @adelina8 @yulia626 главное в такой диете, по набору мышечной массы, это углеводы. Очень хорошо содержат углеводы такие продукты как: рис, овсянка, картофель, мед, сухофрукты и т.д Углеводы стоят на 1 месте, из всего вашего питания, они должны чисто составлять 60%. Затем белки (ну всем известно в чем они, яйца, творог, молоко.) И последнее это жиры. Питание должно быть таким, чтобы вы никогда не ощущали голод. Ну не объедаться конечно)) а сразу перекусывать что нибудь. И конечно коктели. Самый простой и наверное всем известный. Это в блендере взбить молоко с бабаном👍👍👍 (сама кстати пью его) можно добавить творог. И главный залог, это каждое утро, хорошо кушать. В идеале не много мяса. Кто не против спорт. добавок можно купить углеводную смесь и делать с ней коктели. Там конечно быстрее с ней будет результат. И конечно заниматься. Ни в коем случае не надо заниматься до посинения. По чуть чуть начинать. Иначе как говорит отчим какой то у мышц стресс там будет) в общем по чутку начинать. Начинать с попы, потом ножки, там и до пресса дойдет)
Может стоит гормоны щитовидки проверить . У меня есть контакты хорошего эндокринолога .
@yulia626, а я только начну есть так сразу вес вверх ползет, причем шустро так! Переживаю что разопрет меня за беременность, я 2 года назад похудела на 27 кг держать вес не всегда легко
@yulia626, я вам минут через 30 под эту запись напишу питание, на котором не разжиреешь, а так чтобы в мышцы уходило, и качать попу, пресс, ножки) чтобы в те мышцы уходило как раз) это можно даже дома делать
Обжираться-это опять стресс для организма! Не надо обжираться! Зал! 40-ка минутной тренировки, достаточно для девушки. Три раза в неделю! Белковые коктейли!!!
Может правда лучше в зал и за счёт мышц набрать?) у меня отчим диетолог просто, он всегда по такой программе всем советует действовать))
А с Анфисулей, набрала 23, старт бвл с 55. Я понимаю, что можно правильно на гв питаться, но у меня сил нет... итак, отказ от многого) вот, вес и стоит...
На меня уже все мои вещи большеваты, то маловаты, то большеваты😂😂😂@svetochka84
Я с Ваней 30 набрала, кормить получилось, всего 3 месяца. Вот, тогда я очень быстро похудела. Даже до не здорового вида!!! Помог, только спорт!!! Появился красивый рельеф, да и спорт заставляет правильно питаться. Хотя я сладкое ела) я его, всегда ем😁
Ну ты же не ешь ничего до сих пор, также? Начнешь есть хорошо еще обратно пойдет не переживай!
@yulia626, я сейчас столько вешу😐и рост 172.хороший вес. зачем набирать? Может в спорт зал чтобы в мышцы это превратить?
Полностью исключила сладкое, мучное и хлеб, а и газировки, больше овощей и были разгрузочные дни. В итоге -25, только я продолжаю сбрасывать @marina386
2,5 месяца @marina386