Ходила на мама микс (Минская), до 31 недели, для меня она была довольно силовая, все качали, даже пресс немного, потом мышцы болели, думаю эффективно: качали попу, руки...после 35 недели думаю тяжеловато там, единственное на Минской занятия для беременных, всего 1 раз в неделю