Девочки, у кого деткам от 5мес до Года и кто уже в форме, покажите животики!!! Мне срочно нужна…

7 месяцев после родов на фото. Все в ваших руках! Главное желание и поставленная цель!💪🏻👍🏻

@ze1, Женька, ты всегда была худеющей!!!!

@oli4, да конечно) жир у меня всегда свисал с живота😭

@ze1, 😳👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@ze1, подруга которая занимается в зале сказала что упражнения на пресс надо делать раз в 5 дней чтобы был результат,это правда?

@ze1, никогда не замечала. Самая худая в группе была! А как после родов так восстановилась? Мало кушаешь сейчас?

@marisokolova, не знаю, если честно. Если ходить в зал 2-3 раза в неделю, и делать различные упражнения, то пресс все равно прорабатывается. Просто в один день делаешь на него упор, а в другой нет.

@oli4, я после родов похудела до 40 кг. Когда ввели прикорм всем начал возвращаться. Я ем как обычно, и ела так же. Просто чуток спорта.

@ze1, я родила 42 весила тоже!!!😁

@ze1, я в домашних условиях собираюсь подтянуться...

@marisokolova, в домашних так же. Есть упражнения которые вы делаете на ноги, но мышцы пресса все равно в них так или иначе задействованы. Есть много видео у Кати усмановой, про пресс в частности. Посмотрите их

@ze1, спасибо. Пошла изучать видео

Тоже решила быть мотиватором!😁

@oli4, @ze1 девочки, спасибо!!! Реально помогает) начала усиленно качать пресс , а это уже что-то!!! Надеюсь к лету, тоже смогу похвастаться...😁👍🏻😉

30% спорт 70% питание. Это я вам как тренер говорю

@oli4, можно в кратко про питание? Может есть сайт с полезными рецептами?Муж худеет, я подкачиваюсь маленько.

если кратко, то исключаем все простые углеводы( сдоба, мучное, майонезы, кетчупы, шоколад, картошка и т.п) едим маленькими порциями и часто через каждые 2,5-3 часа. За 3-4 часа до сна не едим. Примерное меню: 1) завтрак: 60гр овсянки на воде+2 вареных яйца (с 1 желтком)+50гр творога + ложка клетчатки +1 зеленое яблоко+чай/кофе без.сах. 2) перекус 2,5 часа: 50гр фундука+1/2 зел.яблока+50гр творога 3) обед 2,5 часа: 150гр кур./индюш.грудки+60гр гречки+2 огурца+ ложка клетчатки 4) перекус1: 50гр фин/инжир/чернослив/курага+1/2 банана 5) перекус2: 50гр творога обезжир.+ 50гр. не жирного сыра 5) ужин: 150гр белой рыбы + 1/2 пачки стрючковой фасоли+ 3 хлебца фазер+ стакан яблочн.сока. Естественно, раз в неделю можно что -то одно вредное позволить в небольшом количестве. Если хотите блюда, то все запечённое или на пару. Можно есть: Рыба Постное мясо Куриная грудка Индюшиная грудка Все крупы, кроме манки( все не сладкое, можно мёд в небольшом количестве) Макароны( в сочетании с овощами) Творог и все кисломолочные продукты жирностью не более 5%, сыр не более 25% жирности( 50гр сыра в день максимум) Орешки 50гр в день Сухофрукты 50-80 гр в день Овощи(все) Фрукты(все) Яйца Бобовые Цельнорезиновый хлеб( 1 ломтик в день) Клетчатка дополнительно.

@marisokolova, вроде все учла. Ну и тренировки каждый день по часу