Девочки, пока нет возможности пойти в тренажерный зал, решила хотя бы дома начать заниматься.…

Вторая часть, но я пока по плану А иду))

Вот

Пока работаю над попой и ногами, ну и пресс если не ленюсь

@kolesnikova_kuzmina, я выпады дополнительно делаю с малым на руках, нарастающая нагрузка, каждый месяц + кг 😃👍🏻

@kolesnikova_kuzmina, да, ноги, попа и живот - самые дряблые части тела после родов 😔Но и спине сейчас обязательно поддержка нужна

я по джилиан майклс занималась до бер и после. отличный результат!👍

@kateplus, спину я и так с трудом разгибаю, после того как с малой на фитболе прыгаю или поношу её долго)

я делаю зарядку с синди кроуфорд, у нее есть специальный ккрс с тремя уровнями нагрузки

Голливудский тренер, отдельно ноги, отдельно пресс у неё есть, в вк нахожу видео👍🏻👍🏻👍🏻

Качаю пресс, и начала заниматься по Все буде добре, хайтек (вбейте прям так в google, недавно здесь кто-то посоветовал). А вообще чтоб подтянутьсЯ и убрать лишние см, хорошо Бодифлекс или Оксисайз (это в планах после хайте-ка, начала делать, но не успеваю с двумя детьми).

@kolesnikova_kuzmina, вот и я ж про это. Женщине обязательно нужны упражнения для спины, на нее же нагрузка колоссальная приходится

@love_marmura, а как называется курс, как его найти?

@keitkeitkeit, как зовут, как искать ее?)

@kateplus,

@victoriga, бодифлекс - это что-то с дыханием связано, кажется, да? Мне всегда казалось, что это распиаренные неэффективные курсы. Или оно и вправду работает?)

И у неё есть на пресс и кикбоксинг , на её упражнениях реально кубики на прессе заиметь , проверено 💪🏻👌🏻

@kateplus искала в поиисковике "синди кроуфорд после родов" или по видео вконтакте, точно не помню

https://m.youtube.com/user/passion4profession там тренировки на любые группы мышц

@Kateplus, и бодифлекс и оксисайз с дыханием, но там если работать, все мышцы работают. После первых родов занималась бодифлекс и хорошо убрала лишние объемы. Там за кочете себя в интересующим вас местах до начала тренировок и потом каждую неделю меряетесь сантиметром. Но там минут по 20 в день нужно заниматься, я пока не успеваю, чуть позже начну.