а что это за упражнения?

Тоже делала до родов часто, тоже не знала, что это полезно))) @valyushinka а вчера мама сказала, что ей нужно так делать, ей в больнице сказали))) я узнала о полезности этого упражнения только вчера)) у мамы тоже сначала напрягался только живот, я её научила так: Вы писаете, и тут вы испугались и нужно задержать в себе содержимое... Остановить.... Таким образом мышца работает от попы к писе, попробуйте

я ещё до детей их делала. правда не знала тогда что это оказывается суперполезное женское упражнение:)))

@valyushinka, у тебя опыт уже , трое деток уже 💪🏻😊 молодец

а я их миллион лет делаю...уже даже не замечаю.сразу получалось. физиология может:)

ближе к 6 мес заметила улучшения....а так к году..