Девы кто делал упражнения Кегеля 😌, с какого раза у вас стала получаться ? 😊 мне кажется у меня только живот напрягается…

ближе к 6 мес заметила улучшения....а так к году..

а я их миллион лет делаю...уже даже не замечаю.сразу получалось. физиология может:)

@valyushinka, у тебя опыт уже , трое деток уже 💪🏻😊 молодец

я ещё до детей их делала. правда не знала тогда что это оказывается суперполезное женское упражнение:)))

Тоже делала до родов часто, тоже не знала, что это полезно))) @valyushinka а вчера мама сказала, что ей нужно так делать, ей в больнице сказали))) я узнала о полезности этого упражнения только вчера)) у мамы тоже сначала напрягался только живот, я её научила так: Вы писаете, и тут вы испугались и нужно задержать в себе содержимое... Остановить.... Таким образом мышца работает от попы к писе, попробуйте

а что это за упражнения?