Я заметила, что большинство будущих мам, а так же кормящих мам пренебрегают витаминами. Ну ок, это их решение. Обидно за другое! Витамин F в нашей стране не пользуется популярностью! В других странах этот витамин номер один для беременных, небеременных, кормящих и не кормящих! А у нас даже не смотрят в его сторону. А тем временем это самый женский витамин, который не синтезируется нашим организмом! Он отвечает за нашу молодость, за нашу кожу! И за много ещё чего, о чем речь пойдёт ниже. Что такое витамин F? Это омега).
ОМЕГА 3 (витамин F) - содержится в льняном масле(57%), конопляном масле, рыбьем жире, в жирных видах рыбы (таких как лосось, скумбрия, палтус, сельдь, камбала, тунец, окунь, макрель), орехах (грецкий орех, кедровый орех), семенах (семя льна, тыквенное семя, семя подсолнечника, кунжутное семя), овощах (шпинат, фасоль, брокколи).
ОМЕГА 3 определяет умственные способности ребенка, мелкую моторику и моторно-зрительную координацию.
! Исследование, проведенное в Институте питания в Осло, показало, что у матерей, которые во время беременности и кормления грудью получали в достаточном количестве омега-3, рождаются более одаренные дети (в 4 года у них были зафиксированы показатели интеллекта выше среднего уровня).
ОМЕГА 6 (витамин F) - содержится в растительных маслах (льняное, грецкого ореха, кедрового ореха, кукурузное, подсолнечное, конопляное), семечках (льна, подсолнечника, тыквы, кунжута), орехах (фисташки, кедровые, грецкие), яйцах, субпродуктах, красном мясе и животных жирах, особенно свином, в сливочном масле.
ОМЕГА 3 и ОМЕГА 6 необходимы: во время беременности. Их дефицит отражается и на будущей маме (такие женщины больше подвержены послеродовой депрессии), и на малыше. Служат источником энергии организма; являются строительным материалом клеток, в том числе, клеток мозга; регулируют уровень холестерина и простагландинов в крови; обеспечивают стабильность работы сердца и сосудов; нормализуют артериальное давление; участвуют в образовании гормонов и усиливают их действие; предотвращают развития аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита, дисплазии соединительной ткани, сахарный диабет и т. д.); регулируют процесс воспаления; улучшают состояние кожных покровов, используются при псориазе, экземах, дерматитах; нормализуют жировой обмен; усиливают работу мозга, регулируют нервную и психическую деятельность; увеличивают продолжительность жизни; укрепляют иммунитет и устраняют аллергию; предотвращают онкологические заболевания, являются пищей для ума и лекарством для памяти, идеальное средство профилактики сосудистых заболеваний, являются мощными гепатопротекторами, помогают ей управлять уровнем холестерина в организме, эффективно выводят «плохой» холестерин и повышают уровень «хорошего», облегчают работу сердечной мышцы, улучшают кровоснабжение мозга и всех органов и тканей повышают эластичность и тонус сосудов, снижают вязкость крови, уменьшают нагрузку на сердце, что, в конечном итоге, приводит к снижению (нормализации) артериального давления, устранению гипоксии тканей, нормализации обмена веществ.
Есть данные, что люди, страдающие тяжелой депрессией, с суицидальными наклонностями, организм которых не реагирует ни на одну из применявшихся терапий, после 6 месяцев приема жирных кислот Омега-3 и Омега-6 полностью выздоровели.
Пейте витамины, что вам жалко что ли?
Комментарии
да просто покупать хороший рыбий жир и пить,а другие витаминки отдельно наверно потом.
@sashasaxarok, я вот тоже, на iherb много витамин на эту тему. И для совсем маленьких. Я заказала, я мне все доставить не могут
@anastasiia., я все думаю когда детям это начинают давать:)
@atochilina, про касторку? Так это же самый популярный коктейль для тех, кто мечтает родить побыстрее! Значит стакан шампанского, да! Стакан! Абрикосовый сок туда и пузырёк касторки. Пить маленькими глотками и в течении суток рожаешь! (Только не всегда работает). Пишу и к горлу подкатывает, но девочки пьют.
@anastasiia., ни разу про такое не слышала 👀
@sashasaxarok, @s-sasha рада, что есть согласные со мной! Спасибо!
@anastasiia., и я вас полностью поддерживаю! Отлично что написали этот пост, напоминание про давно забытое) хотела давно витаминки попить комплекс, и заодно рыбий жир ! А то кожа в плохом состоянии(
И я считаю что масла необходимо просто каждой девушке!я во время беременности пила витамины,но не знаю есть толк или нет..сейчас кормлю грудью и пью витамины для коомящих(то олигобс,натал,рыбий жир из печени)...и могу сказать эффект есть в плане того,что работоспособность,нервы немного лучше чем без...самочувствие на подъеме:)ещё я считаю что все зря сейчас так против молочко,ибо она как теперь считается вредит фигуре...тогда я не понимаю от куда кальций брать если не из творога?какие кости,зубы будут?
@atochilina, знаете, что обидно? Что тут касторку пьют, что бы родить. Пьют пиво во время беременности. Шампанское! Шампанское с касторкой! Кто-то курит. Речь заходит о витаминах и все такие фу химия.
@atochilina, нужно съесть очень много красной рыбы, (каждый день) что бы получить свою норму. Я же не говорю о том, вот вы такие сякие! Что у вас в голове твориться! Я говорю о том, что в нашей стране мало кто знает о пользе витамина F. Вот взять омегу 6. Где она? Это примула вечерняя. А что это? Это растение. Как её получить? Цветы есть не стоит. Можно купить капсулы с этим маслом. Перед родами это так полезно для шейки! Да и не только перед родами, вообще полезно! Так из продуктов фиг её получишь. Многие просто не знают или недооценивают. Может кто-то прочитает мой пост и решит для себя, а почему нет? Рыбий жир, льняное масло, масло зародышей пшеницы, примула это же не химия! Это натуральный продукт! Просто мне тяжело было выпить ложку масла, а рыбьего жира и тем более. От одной мысли тошнить начинает. А в капсулах 👍. И ещё есть рыбный жир, а есть рыбий жир и это две огромные разницы. Рыбный жир это тот жирок, который нагуливает рыбка в холодных водах. А рыбий жир это жир из печени , он ниже качеством.
@anastasiia., ну зачем всех? Я не парюсь, ем здоровую еду, фрукты, овощи, купленные на рынке, курицу, выращенную в деревне и тп. Лично для меня (и это мой выбор) это лучше, чем глотать пилюли и кормить фармацевтов. Если это не немецкие витамины в порошках
Мы с мужем с этой целью рыбий жир пьем 👍🏽
@barbara1990, да, в этом и дело. Хотите пейте комплексы, хотите нет! Но рыбий жир и льняное масло (в капсулах, не в капсулах) в вашем рационе обязаны быть!
@anastasiia., извините,я подумала о витаминах в комплексах )))не дочитала до конца,вот теперь дочитала))
@barbara1990, а я речь вела только о витамине F. И не более! Остальное по мере надобности! Как раз это и льняное и рыбий. Это то, что не синтезируется нашим организмом! И нужно получать из вне.
@anastasiia., единственное пьём рыбий жир и льняное масло в рационе присутствует
@anastasiia., несколько раз сталкивалась с ситуацией,когда у знакомых реакции были на приём витаминов,так врач сказал просто так витамины глотать нельзя,только после сдачи анализов и если есть действительно дефицит ,то тогда назначают нужное
@barbara1990, да, я увы не любитель. Только оливковое люблю))
@barbara1990, если вы поддерживаете на все сто, опишете ваш рацион пожалуйста и где вы берете продукты?
@barbara1990, можно и так, но я не могла вкус переносить!
@anastasiia., а зачем в капсулах,просто льняное масло можно купить и салат добавлять
@atochilina, и всегда очень хотелось спросить, что вы такого едите, что бы получать суточную норму всех витаминов? Всех! И где вы берете эти продукты?
@atochilina, и согласна и нет. Просто не верю в качество наших продуктов. Вот взять апельсин, источник витамина С! В нем содержится витамин С только когда он весит на ветке и вы его сорвали тут же съели. Через полчаса после того, как сорвали апельсин в нем уже нет больше половины витамина С. Пока он до нас доезжает он пустой абсолютно. Взять другие продукты и картина та же. Если резать продукты, не важно какие, металлическим ножом, то большая часть витамин от металла погибает. Взять ещё термическую обработку и на выходе вы получаете пустоту.
"Пейте" витамины 😏 почему-то в век медикаментозного лобби все совсем забыли, что витамины - это ЕДА, а еда в аптеке не продается! Ну сбалансируйте вы свой рацион! Нет, проще проглотить странную капсулу из хз чего, и верить, что она поможет 👍🏻
@s-sasha, я пила наталбен. Фемибион хвалёный мне никак. Там минимальный состав и его дополнять надо и кальцием и железом. Кальций лучший по моим наблюдениям это кальций сандоз форте (быстро восполняет недостаток) или кальцимин адванс. Так же пила льняное масло в капсулах и рыбий жир. Я вообще этих капсул с маслом за беременность съела тонну!)) мой врач в роддоме сказала, что благодаря этому я очень хорошо подготовила шейку. Это масла, рыбий жир отвечают за эластичность кожи. После беременности все гораздо быстрее приходит в норму!
@mamakari, да у меня тоже был период затишья)) голова опять начала болеть, кожа тоже сухая. Сейчас начну хотя бы льняное масло в капсулах пить.
Я тоже ЗА витамины!:) а какие лучшие витаминки для кормящих мам?
Да, витамины нужны безусловно! Сама который день собираюсь купить, все никак руки не доходят с ногами))) кожа везде сухая стала, правда я уже не кормлю...
@ulyana-eva-vera, да, согласна