@nastasja , спасибо вам большое)

и тут главная задача не скинуть вес, а не нагружать свой организм. Ведь он правда устает за время беременности, почки, печень , главные органы в этом деле. Просто кушайте и мин 10-15 посидите , не накладывайте еще и не бегите за перекусом( как я это делала) дайте как говориться "провалиться" в желудок. Каши очень выручают в такой момент.Например устройте себе ритуал Если есть мультиварка с таймером ваще круто. Утром покушайте кашу(геркулес наприме) с йогуртом. Разговаривайте с малышом пока готовите, "Щас мы с тобой покушаем вот такую полезность и день пройдет отлично"(ну в таком роде) и настроение будет и сытость и активность и без лишних кг. Вообщем удачи)

@faniyshka, успехов)

@aprilmay , да все прочитала буду пробовать) спасибо)

@faniyshka, посмотрите выше) у @nastasja есть опыт разгрузочных дней, у меня - опыт питания по ВОЗ) и то и то - без голода и тошноты👌🏼

@aprilmay , честно ем все подряд, ну конечно исключая чипсы и все остальное такого рода. хочу начать питаться правильно, может конечно поздно я спохватилась.но слышала что можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни и потерять при этом до 600гр. но есть одна проблема с самого начала беременности не могу гододать, начинает тошнить и рвотный рефлекс. может это индивидуальность или таких как я много. даже с утра просыпаюсь с ужасным чувством голода проигнорировать не могу(( поэтому и хотела узнать может есть у кого собственный опыт разгрузочных дней которые реально вынести без рвоты.

@faniyshka, может, углеводов мало в рационе?

@faniyshka, тоже сладкое кушаю и не мало :))) наверное )))

@ania11 , меня на сладкое пробивает ппц как.хочу не могу.

У меня 29 неделя , набрала 8.700 , хотя особо не слежу за питанием :) не ем много мучного , хлеба , булочек .

@nastasja, просто вместо (или вместе с) картошки - любые цельные крупы, говядина - любые белки (другое мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобы), овощи-фрукты и жиров полезных добавить - вот это уже и не разгрузка, не неоправданные ограничения, а хорошее, разнообразное, здоровое питание) вот я о чем)

@aprilmay и вот правильно написали что каждый день нужно питаться правильно и сбаланстрованно, тогда и вопросов не будет о излишних килограммах. Но как показывает практика, за беременность многие разбалываются и метут все на своем пути,образно конечно, я в беременность тоже не понимала откуда у меня за неделю 1200 когда норма 400 ( в третем триместре). А потом поняла нужно пыл убавить, и добавку не просить.. потом сообразила как это сделать удобно для себя. Уже и готовила с большим внимание и осторожностью. Но пару дней в неделю, не ела, жареного, жирного, вот и получались те же разгрузки ,картошка, говядина, овощи, фрукты.

@nastasja, да мы как два не-врача спорим, я бы сказала))) незачем это, верно! Просто у нас так любят рекомендовать разгрузки, а они так устарели и есть лучшее решение. В разгрузке проблема не в голоде, а в несбалансированности. Просто нет смысла устраивать такие дни, если можно устроить хорошее питание каждый день. Важнее не что вы едите в дни разгрузки, а что вы едите вне этих дней - их ведь гораздо больше. И вот тут на помощь приходят удобные ВОЗовские рекомендации.

@aprilmay и разгрузка тоже не равно голод. продукты вполне сытны и легкоусвояемые, так что все нужно делать с умом, а не сидеть с кило яблок подмышкой)

эти рекомендации надо соблюдать всю беременность, тогда и проблем не будет. А разгрузка дает отдых почкам,и вообще и без того усталому организму. Мы щас с вами как два врача, старой и новой школы спорим. Я из личного опыта делюсь инфой.

@nastasja, а чему равно?

@aprilmay умеренное питье не равно жажда

@nastasja, но решение - не разгрузки и жажда. ссылка вот официальные рекомендации по питанию

@aprilmay гестоз уже как следствие, а причина, отеки и большой набор веса осоьенно на крайних сроках бер.

@nastasja, последние рекомендации ВОЗ отрицают разгрузочные дни и ограничение жидкости без веских на то причин (гестоз, например). При нормальном течении беременности - нормальное питание, питьевой режим и активность

пару дней в неделю устраивайте разгрузку, картофель отварной, говядина отварная, яблоко, кефир, жидкости умеренно, что б отеков не было.

@faniyshka, следите за рационом и самочувствием, а не кг, правда))) приятной беременности)

@aprilmay , спасибо вам большое, кажется у меня был скачек гармонов вот и психанула вы меня успокоили. Теперь буду следить за рационом чтоб до 20 не дойти)

@mommyslittleflower , вот и меня не ругает)

@faniyshka, мой гинеколог крайне толерантный и терпимый человек :) она спокойно говорит, что да, набрала, но нет смысла кидаться в крайности и идти на беговую дорожку. Следим за питанием и всё.

@faniyshka, по ВОЗовским таблицам у вас, может, и превышение, но самочувствие всегда важнее! Если нет отеков, тяжести, одышки, не парьтесь! Если чувствуете, что едите что-то лишнее, и готовы сделать выбор в пользу более подходящих продуктов, это никогда не повредит, и ребенку только на пользу. А в зеркало смотритесь с удовольствием, недолго вам такой шикарной фигурой щеголять)))

@mommyslittleflower , вот и я набрала столько. гиня молчит говорит наела чуток ну ниче страшного..просто я тут читаю как девочек ругают гини за лишний вес а моя говорит " все норма"

Врач сказал мне, что во время беременности не надо худеть, лучше следить за правильностью питания. И приводить себя в порядок после родов. Набрала уже 14.7 кг 😐 От себя в зеркале в ужасе, но знаю, что после родов 100% смогу привести себя в порядок.

@hanny_one , это я за последний месяц так набрала , и живот вырос заметно прям)

Я считаю что весь вес что вы набираете значит так нужно. ... Главное полноценное правильное питание. ... а вес это всего лишь цыфры

@aprilmay , 55 был когда вставала на учет в 8 недель, рост 163.чувствую хорошо.отеков нет)

@anastasinka , начала просто сильно комплексовать или это гармоны))))

@faniyshka, а какой исходный рост-вес? И как ваше самочувствие?

@aprilmay , кажется я только и делаю что набираю))) но ваш оптимизм меня успокаивает))

@faniyshka, тогда не понимаю о чем речь вообще?) цифры это просто цифры! Кто-то набирает 5 кг и кажется что все 20 при нем, а кто кто 10 и вообще не заметно

пп, вот весь секрет)

@anastasinka , набрала 14 кг уже.а что дальше то((( врач не ругает, говорит 2 кг лишних ну это твои джинсы и то что в туалет не сходила.и все

"Сбрасывать вес" при беременности точно не надо, при беременности его надо набирать)) питайтесь хорошо, не лежите на диване, много пейте водички (если врачом не рекомендовано иное) и все будет в порядке!

?? Судя по фото у вас нормальный вес