Девочки напишите эффективную диету для сушки 🙏

А зачем тебе сушиться?)

Гречка запаренная кипятком. Можно есть в любом количестве и быстро уходят кг)))

По Дюкану)

@happy_me, мне надо просушить пресс)

Я худею на сушке и плюс силовые результат супер, утро освянка на воде с фруктами перекус яйца обед гречках и грудка полдник творог или активиа йогурт ужин овощи и курица и на ночь кефир , смысл такой можно овощи свежие , творог куро грудь яйца освянка гречка яйца кефир , освянка и гречка не позднее 18.00 , @maxmama ну и соответственно можно готовить по разному продукты эти , за 4 дня минус 3 кг уже

@marinaometa, вечером же нельзя углеводы ?

@mar86627989, спасибо😘

Я ела))) @maxmama

низкоуглеводные глянь в интернете)

@Maxmama, вот Яна тут скидывала

@mar86627989, спасибо) я видела как то) и не скопировала)

@maxmama я хожу в физкульт так вот тренер от туда тоже про сушку говорил именно с этим набором продуктом самый эффект

Сколько процент жира сейчас?

@k_rovin_a, я не знаю какой процент жира. Я так то достаточно худая, просто жир внизу живота есть. Надо убрать его!)

@mar86627989, попробуем😀👍

@maxmama, только правильное питание убирает живот) не ешь углеводы после 16 и будет все ок. Сушиться не вздумай, испортишь здоровье, ты же не на соревнования собираешься..

@mar86627989, очень правильное питание 👍🏻 поддерживаю! Все углеводы до обеда. Позже только белки и свежие овощи. И все в небольшом количестве. Типа курогрудь 100г + огурец на ужин.

@alsusha, @zaznoba спасибо как раз это и входило в мои планы!) 😘

@maxmama, ну как у вас получилось ?

@salya2624, что именно?)

@maxmama, сушка пресса

@salya2624, я сейчас набираю массу, сушить буду позже

@salya2624, и как оказалось чтобы сушить пресс нужно очень жёстко питаться, почти на воде сидеть