Вот пример сбаланстрованного рациона только не беременной женщины!!! я добавляю еще сложных…

На второй завтрак лучше поесть фрукты,сухофрукты, на второй обед творожок, на ночь кефир

Фу как скучно😂 аж затошнило от такого обилия кефира каши и творога бе

Интересно а можно правильно питаться и похудеть 🤔🤔

Я же поправила в комментариях😀😀😀😀основные приемы здесь правильные, а перекуса вы уже сами себе формирует, это может быть и кусочек цельнозерновая батона с сыром, и фрукты, смузи всякие, просто имеется в виду что вечером лучше исключать фрукты и углеводы это при похудении,

А где булочки и конфетки😟

Это не план питания, это пример как распределить еду, что на завтрак углеводы, на обед углеводы плюс белок, вечером белок овощи,

@geras2787 если вы на правильном чистом питании вес начнет снижаться непременно, не нужно никаких диет, просто чисто питаться и исключать вечером углеводы, а оставлять преимущественно белки и овощи

@yuliavasilyeva при правильном питании они исключаются, можно шоколад до обеда, но пару кусочков

@yuliavasilyeva ну от одного раза в неделю от одной то булочки ничего не будет, не поправитесь, но систематически, да это лишние килограммы

@irina311090, при бернменности похудеть я имела в виду? А как живот тогда будет расти , не пойму 😀

при беременности худеть не рекомендуют, и диеты всякие тоже, чтобы похудеть нужно не только правильно питаться, но еще хорошо тренироваться, беременным необходимо хорошо кушать а главное правильно, так вы не наберете лишних килограммов, а только норму, и вам будет легче придти после родов к своему дородовому весу. хотя иногда и беременных сажают на диету, при сильном наборе веса

@geras2787 живот должен расти не от жира который мы набираем булочками да конфетами и когда едим за двоих, а вес набирается это вес околоплодных вод, сам малыш, плацента, матка, и прочее. в общей сложность около 10 кг это не то что вы наели, а то что сразу уйдет при рождении. а остальное уже это те кг которые мы накушали за беременность

@irina311090, вооот☝️я так и хочу. В первую беременность много набрала было очень трудно потом, да и рожать тяжело, 3800 дочь родилась.. Отеки были Ппц. Сейчас вроде стараюсь правильно питаться, читаю все что с этим связано. Спасибо за информацию, буду следить за вашими постами🌷

@geras2787 рада помочь, помогу, чем смогу😊😊😊

@irina311090, почаще своё меню выкладывайте😋

Сохраняю!

@agneska сделайте разнообразие перекуса между основными приемами пищи, если первый был фрукты, то второй можно творог поесть, либо наоборот, либо отличный перекус хлебцы с сыром, можно с сыром и яйцом, чтобы правильное питание не надоело, нужно его разнообразить, и так как мы беременяшки желательно добавить углеводов в ужин, но не в последний а в первый, например греча с рыбой или кусочком мяса, либо обед такой же как ужин, а на ночь уже кефир, творог

@irina311090, спасибо!!! Начинаю завтра!

также отличным перекуса будет небольшая горсть орехов и фрукт, орехи очень полезные, это растительные жиры и в них есть кальций, который нужен малышу @agneska @geras2787

@irina311090, 👍спасибо! Все просто и ясно!

А никто не носит здесь брекеты? Вот нам орехи нельзя. Что может их заменить с такой же пользой?

орехи можно смолоть блендером в ореховую пасту, я так делаю с арахисом, и мажу на хлебец

@cozygirl_tanya если вы любите авокадо, можно его применять для салатов, или дополнение к полезным бутербродам, хлебец Творожный сыр, помидор,авокадо, например, авокадо это очень полезный продукт, содержит необходимые нам жиры

@irina311090, вот нет блендера :(

@irina311090, спасибо за совет. :) авокадо люблю

Вот отличный пример @cozygirl_tanya