Девочки😘 Прошу ответить только судя по личному опыту. Вот этот "рожавший" животик.поддаётся каким…

+1 если не делать особо упражнения, то этот студень сам пройдёт? 😂😂😇

@daria_0507, не-не.без труда думаю не выйдет.но вот реально блин,получится с ним побороться??

У меня до родов было прям пузо а сейчас почти нет просто кожа как холодец я думаю спорт все исправит и вообще после родов я стройнее стала ! Икры у меня как у футболиста были огромные и накаченные а сейчас худенькие стали

@katrin, аааа ненавижу упражнения! 😈 в целом , живот конечно опустился, но стал совершенно не упругим, бандаж упругость не вернет😁 придётся видимо пресс качать 😰

@daria_0507, девочки, животик, 80 % процентов зависит от питания. И не месяц, два... А как минимум до желаемого результата, это может длиться и больше полугода. Кожа, конечно и вопрос мышц пресса. Но ничего не делать и оно само пройдёт, может расчитывать только тот, у кого и до беременности все было плоско. Катюша, вопрос в правильном питании, и конечно хотя бы упражнения дома, всякие обвёртывания пленкой и тп, бред... Ну и если есть возможность, то занятия, не просто в тренажерку, а интенсивные тренировки... Сложно, но лишь при пульсе от 120 "жир" топиться гораздо быстрее, и качаются мышцы. Тебе нужно создать дефицит ккал, чтоб организм брал твои "запасы", но дефицит нужно создавать правильный, не голодовки (которые наоборот, способствуют откладыванию запасов). Тут конечно нужно отталкиваться от твоего веса сколько кушать в граммах, что кушать: фрукты, крупы (черный/бурый рис, гречка, овсянка, пшено) и овощи (кроме зелёных), орехи (сухофрукты нельзя) до 16:00, мясо (все, кроме свинины), рыба (палтус очень жирный, аккуратно, только если вписывается по бжу) и морепродукты, яйца в любое время. Молочку исключить полностью, нельзя сыр. Зелень и зеленые овощи можно в любое время. Кушать 6 раз в день каждые 3 часа, есть только в отведённое время и никаких перекусов, кусочков. Таким способом ты разгоняешь метаболизм, и организм перестаёт откладывать, а лишь перерабатывает еду взяв с неё только необходимое. Дефицит ккал создаётся при уменьшении углеводов и увеличенных нагрузок, без каких либо упражнений никак! В общем можно писать долго и много, но тут все индивидуально нужно считать, и если реально все соблюдать, то результат будет и при этом без вреда для здоровья, а даже наоборот. Так что если реально хочешь, пиши в личку.

@katrin, для начала исключите сладкое и мучное. От регулиркйте водный баланс. На первое время будет достаточно.

Рост 166, вес до б 58, живот был плоский вообще. Сейчас 4 лишних кг, ну живот не такой прям плоский но его и нет как бы, просто за счёт лишних кг немного более округлое все. Спортом не занимаюсь вообще

@katerina-vl, как все сложно 🤓😳

Я считаю, что подтянуть и вернуть упругость можно пп, спортом и приятными скрабами/кремами. Кто бы что ни говорил. У меня была такая жуткая кожа на животе( пресс еще качать нельзя было, а смотреть уже не могла. Скрабом постоянно терла, кремом мазала и кожа стало более упругой. Сейчас пытаюсь восстановить мышцы, но живот после спорта стал плоским.

@daria_0507, это на первый взгляд. А на самом деле все гораздо проще. Вот результаты за 3 месяца.

@daria_0507, а вот Девушка добилась результата за 5 месяцев! Вопрос желания и ответственности перед собой!

@katerina-vl, однако! Может, мне в качестве мотивации пойдёт 😉😃👌

@daria_0507, будут вопросы по питанию, пиши в личку;)

@katerina-vl, спасибо большое 💐💐💐

А у кого-нибудь есть крутые фитнес видео?

Мне помогло ежедневное Плавание и долгие прогулки, за месяц всё ушло)

Но это после окончания ГВ, до этого совсем не получалось похудеть, 5 лишних кг, просто приросли к моему телу🙈

Катя, я вообще ни разу не спортсменка, но постепенно возвращаю не рыхлый живот дыхательной гимнастикой: втягивание живота "до позвоночника" можно делать везде. Ну, и более или менее правильное питание никто не отменял: "быстрые" углеводы до 12, питание каждые 3 часа, ем последний раз не позже чем за 3 часа перед сном. Рассчитала онлайн норму для себя потребления и её придерживаюсь - веду подсчёт кбжу (кстати, скачала себе очень удобную программку на айфон, в конце дня все своё съеденное добавляю)

@davidova_elena, о боги! Икры могут похудеть?! Моя мечта)

@anya_klek, вот-вот! 5. Стоят и никуда не собираются! У меня Гв не диетное( ем всякое( успокоили, что после Гв что-то изменится)

@atrevida, дыхательные упражнения вообще вещь! Был опыт "худения" на 20 кг! Живот убирала именно дыханием!

Катюш, до беременности я три года занималась фитнесом и была помешенной на пп дамочкой))) У меня животик был всегда, но за время своей фитнесмании я от него избавилась, поэтому это реально, но очень сложно) потому что женский организм коварен и в таких местах как живот и бедра он борется за жир до последнего. Никаких чудо-методик нет. Только чистое питание и спорт. Ни обёртывания, ни крема, ни всякие пояса не помогут, пока ты ешь всё подряд и двигаешься недостаточно для похудения. И местного жиросжигания не существует. Ты худеешь по всему телу и до живота очередь тоже дойдет.

Если нужны более конкретные советы по поводу питания, я могу помочь)

Живот, даже не рожавший, сходит хуже всего. Конечно, все реально, но нужно подходить комплексно. Соблюдать правила ПП, снизить количество углеводов, особенно быстрых, употреблять в пищу больше белка. Упражнения делать не только на пресс, но и на боковые мышцы, и на спину. Ещё отличный способ подтянуть тело-бег. Отличная кардио-нагрузка. Я хочу начать бегать с весны. Плюсуюсь к @natasha_romanova: чудес не бывает, только работа над собой.

@uchaikina, сама в шоке думала до конца дней мучится буду ибо сапоги высокие это ад был вечно обтягивали или вообще не застегивались

@katerina-vl, @natasha_romanova девочки,милые))мне кажется это тааак сложно.я готова просто есть гречу с грудкой.это не оправдание,просто я встаю в 7,закидываю в себя омлет и ухожу.кто бы это всё мне ещё готовил((((всё подсчитать....составить рацион...я думаю реально для начала убрать совсем муку и сахар.....

@katrin, это правда сложно, поэтому я сама никак не вернусь в строй) Начни с исключения мучного и сладкого. И на ночь не кушай углеводов)

после вторых родов все ушло само где-то к году как кормить перестала

Даже мне- фитнесманке))) трудно было убрать, уфф. Помимо упражнений на пресс, нужно поменьше есть, ну и плюс обертывания

@artkat1, ты)это ты мне говоришь)да я тебя всем в пример ставлю)до 36недели заниматься ходила.Кать,ты красотка)но ты и до родов с охрененным прессом была)))

@katrin, спасибо, Катюш!💋 Но тем не менее 9 Мес живот рос и растягивался, поэтому все равно работать приходится над собой. Ещё когда есть постоянно охота😂😭

@katrin, совет меньше есть и обертывания 😁😁😁 дело твоё. Но создавая отрицательный стресс, организм склонен ещё больше откладывать. На самом деле, первое время сложно, а потом готовишь на несколько дней вперёд и все легко и просто;₽