Каааааак??? Ну как же избавиться от этого живота???😭😭😭 Стыдно на себя в зеркало смотреть(((((…

я до Б занималась по видео Джиллиан Майклз, результат за 30 дней!)вот сейчас планирую возобновить занятия, тоже на гв. Попробуйте))

Я делаю различные упражнения, на верхний пресс, нижний, боковой и на бока, в планку встаю и по утрам вакуум натощак делаю. Тоже мы на гв

@irishaaa, @burberriska спасибо, попробую))) главное теперь пару раз заставить себя начать и время выкроить, и войти в ритм

тренировки, тренировки и еще раз тренировки, и конечно же пп

@angelksyu, вот и я не знаю как себя ЗАСТАВИТЬ😔

уберите соль, соусы из пищи, пейте до еды за 30 мин, после еды через 30 мин только, углеводы до 14.00, кушать последний раз за три часа до сна. пейте воду вместо чаев/соков итд. ешьте 4-5 раз мелкими порциями. плюс я делаю упражнения на нижний пресс(еще и ноги заодно тренируются), нужны жиросжигающие упражненьки (я заменяю иногда уборкой/шоппингом). очень быстро уходит жировая прослойка. как только вы замечаете, что уже не помогают упражнения и ничего не меняется, меняете упражнения, увеличиваете нагрузку. есть можно ВСЕ, но правильно и в правильное время

я скинула после родов 20 кг до своего веса без упражнений. с упражнениями ушло еще -8 кг

если что, я склонна к полноте, а не НУ ПРОСТО ТАКОЕ СТРОЕНИЕ И ЛЕГКО СКИНУТЬ. для меня один прием пищи +кг ровно, всю жизнь страдаю))

@ntshmrv, ох, спасибо за такой подробный ответ) только где ж взять время то на 4-5 приёмов пищи?) сынишка даёт возможность позавтракать, а обедаю я уже часа в 4 с ним на руках)

@burberriska, простите, а что такое вакуум. Расскажите непросвященной?))

@angelksyu, нет времени если, как и многих, не страшно, самое главное, когда время найдете, не есть тарелку с горкой, а съесть порцию с вашу ладошку/полтора. допустим, две вареных куриных ножки и чуток макарон. чтобы и наесться и не объесться!

@angelksyu, ешьте больше свежих овощей/фруктов. фрукты (углеводы) в первой половине дня(!!!) вечером лучше всего свежий салат и мясо/курицу. хотите сладкого или вредного - первая половина дня(маленькая порция)+пара упражнений. и не надо время искать/страдать из-за лени. все это легко. а чтобы начать это все, продержитесь один день на воде, желудок почистите и принимать пищу мелкими порциями будет легче. хотите есть-замените молоком, водой с лимоном, погрызите баранку

@lenok991, вакуум, когда максимально сильно втягиваете живот, задерживаете на несколько секунд такое положение. и так несколько раз.

@ntshmrv, спасибо))

@irishaaa а гантельки какой вес лучше?)

Просто надо меньше жрать и больше кормить титей... У меня только так живот ушёл...

@feel ну вы думаете гв уберет жировую прослойку и подтянет обвисший живот?)я сомневаюсь

@feel, ну жру, как вы выражаетесь, я собственно и не много..... Если стану ещё меньше есть, то просто не останется сил сына кормить)

@angelksyu, я так написала, потому что говорю так себе))) не обижайтесь) но для меня этот рецепт подошёл... На новогодние праздники я разъелась и набрала лишние 3 кг. Вот что ела я, когда худела, чтобы ушёл живот: завтрак: каша овсяная на воде+ немного молока+груша(например), обед: суп не жирный(на курице или говядине)+кусочек хлеба; полдник: йогурт натуральный; ужин: кефир 1%. И через месяц живота ни стало... Обед варьировала, на ужин иногда резала сыр ломтиками без хлеба...

@sanycheval, ГВ просто даёт нагрузку большую на организм. Если при этом не разъедаться, то жирок уходит, а когда уходит жирок, начинают подтягиваться всякие висячие дряблости. Конечно огромную роль играет и гормональный фон... Но с этим ничего не сделаешь...

@vika_dav

@ntshmrv вы считали бжу для пп?) А после перехода на пп ситуация со склонностью к полноте изменилась ?

@angelksyu моя знакомая делает за раз еды на несколько дней. и кушает на ходу по маленьким порциям. + всегда нарезанный овощи и их хрум-хрум. тоже с мелким, как в колесе

@janesolph, не считала) нет, не изменилась, но только потому что я позволяю себе много..