Что мне помогло на родах : 🔵1. Не паниковать, не кричать , этим можно напугать ребенка. Настроиться…

Что мне помогло на родах :

🔵1. Не паниковать, не кричать , этим можно напугать ребенка. Настроиться морально, что эту боль можно перетерпеть

🔵2. Дыхание ,во время СХВАТОК дышать как обычно только намного глубже, сильно и максимально расслаблено, глаза закрыты , вдыхать через нос , выдыхать через рот. Не по собачьи! По собачьи только во время того , когда уже не можешь , хочется тужиться , в этом моменте это дыхание помогает и все!

🔵3. Стараться думать о хорошей музыке , о хороших вещах , любимых местах. Это скорее совет . Я не могла ни о чем думать , кроме родов.

🔵 Горячий душ! Мне очень помог уменьшить боль в разы горячий душ . И тем более , горячий душ способствует раскрытию шейки матки .

🔵4. Лежа на боку во время схваток массировать седалищные косточки круговыми движениями

🔵5. Если долго больше 8ч шейка матки не раскрывается: 🔷1)сесть на фитбол широко и прыгать плавно, это очень больно , но надо терпеть , чтоб у малыша не было гепаксии , в этот момент головка малыша будет давить на шейку матки и она будет раскрываться.🔷 2) лечь на бок, и ногу , что сверху, поднимать к себе максимально как можешь.

🔵 Дыхание во время ПОТУГИ. Самое главное не прижимать голову к груди , чтоб кислород поступал к малышу! Вдыхать РТОМ и выдыхать ртом, между ними делать паузу. Вдыхать максимально глубоко в легкие и как бы выдыхать через живот , влагалище , тем самым помогая выйти малышу.

Надеюсь кому то помогут эти советы , они правда помогают , если все правильно делать! Лёгких родов девчат ☺️💖