деврчки подскажите программу после родов похудеть.набрала30.скинула 22.остальное никак.и этот живот и бока 😱ужас..

Я купила программу пп и придерживаюсь:)

@marivani не.меня упражнения действееные интересуют.а как её купить?

@v498, там и программа тренировок, адаптированная под ваши интересы

@v498, я в вк нашла девочку, заплатила, пообщалась и получила программу

@marivani а где это?

@v498, вконтакте:)

@marivani ойй не))

Система минус 60, очень подробно описано и ничего сложного.

@kireeva_elena86 просто в инете найти?

@v498, да, там книжка прям, девушка описывает своё похудение после родов.

@kireeva_elena86 спасибо

@kireeva_elena86 что то не могу найти...

@marivani как эффект? и у кого купили? а то боюсь на обман наткнуться

@6ycenka, могу в личку скинуть ссылку. Я пока довольна, я не так давно сижу на пп. Месяц сама питалась и вот 4 дня как на программе:) плюс тренировки 2-3 раза в неделю. Объемы ушли здорово и тело подтянулось! Для меня больше никаких диет, только правильно и сбалансированно питаться:)

@v498, я книжки купила электронные ее.скачала приложение литРес и нашла там купила за 90 руб что ли. Система минус 60 Екатерина Мириманова.сижу на ней ,дальше в планах на 100% пп.много бесплатной инфы в инете,группы вк.но книга мотивирует хорошо.

@v498, система минус 60 Екатерина мириманова.

Девочки можно мне сылку бросить на пп

@marivani ага. пришли, пожалуйста😉

@marivani, а цена?упражнения для зала или дома?питание с простыми рецептами или просто основа?

@kotoliskavalitova, я купил аза 950₽, но есть и другая , у нее 2000 стоит:)

Правильное питание это стиль жизни, к нему нужно прийти постепенно, отказываться от майонеза, белого хлеба,газировки, фаст фуда и т.п потом ты просто к этому привыкаешь и это начинает нравится, можно завести дневник в интернете, в сообществе вконтакте, или просто в интернете, там отписываться что скушала сегодня, занималась спортом и т.п это очень интересно, там тебя читают люди, поддерживают, дают советы)

@marivani, другая программа или другая девочка?

@marivani, что входит в ту,которую Вы купили?

И никаких диет, с них конечно худеешь но это не полезно совсем( максимум сушку

Такие элементарные вещи как угливоды вечером не есть я думаю вы знаете

С сушки слазить тоже нужно постепенно, иначе наберёшь ещё больше чем скинешь. И вообще это та же самая жёсткая диета на основе увеличения потребления белка. Единственное что при сушке и занятиях спортом сжигается жир. А на обычной диете все вместе жир+мышцы

пп! с апреля того года решила что нужно мне похудеть...хотя была не особо и толстенькая...просто решила взять себя в руки. И знаете что?! за 2-3 месяца я скинула 7 кг. Сейчас тоже стараюсь придерживаться пп...и когда бывает в гостях или в кафе ем что-то с майонезом или пожареное на масле уже не то😑 вкус поменялся. В инстаграме подписана на странички девочек, которые выкладывают рецепты пп-блюд совершенно бесплатно и деляться советами...если заинтересует, мой логин там marikalav и через меня можно найти.

Сушка это полная безуглеводка, она не нужна обычному человеку, более того она вредна и противопоказана.

Все должно быть сбалансированно.

Утро: углеводы (медленные, можно + быстрые)

Обед: белок и углеводы

Ужин: больше белка и немного быстрых углеводов.

Это стандарт правильного спортивного питания. И естественно исключить жирное, жареное, сладкое по минимуму (с утра если очень хочется)

Насчёт тренировок: кардио три раза в неделю по часу и вес будет уходить очень хорошо, насколько интенсивное кардио настолько быстро уходит вес. Силовые тренировки на те группы мышц которым нужен тонус. Это основные правила, а так все индивидуально под определенного человека подбирать надо)

@kotoliskavalitova, там и упражнения и рецепты. Рецепты есть и простые и для тех кто любит готовить. И упражнения ты сама выбираешь, зал или дом

@marivani, а вот за 950 рублей на какой период ?

@lerka45, 2 месяца программа:)

@Marivani, а скиньте пожалуйста контакт где брали