Девочки,предложение есть;)давайте худеть вместе?одной как-то не особо получается,а так и дух…

Я бы поучавствола) но лень блин матушка просто капец как не даёт 😔

Можно в принципе🙈🍩. Худеть особо не надо, хочу форму и талию тоньше😁 и попу орех конечно же😆

Могу скинуть протокол для тренировок,раньше по нему тренила..

@momlittlekira,

Самое главное понять как питаться

Я тоже хочу. Но блин... Я каждый вечер себе говорю: завтра покачаю пресс, поприседаю... Но что то не срастается у меня... А уже 9 мес прошло (хотя раньше я не ленилась, просто реально устаю) я конечно потеряла уже 7 кг, но очень хочется ещё 5 точно... Последу за вами и может решусь сама запостить у себя подобное и глядишь начну что то делать 😉

Да у меня дома персональный тренер) тут дело в мотивации и лени матушке🙈 а вообще я в теме! Что делать надо??) отписываться с хэштегом?? А если я буду одна, то я победитель??😂😂😂

@anastasia231288, а можно мне протокол тоже?))))

@ksenksenn, утром до еды за 15 минут стакан воды. Завтрак овсянка/мюсли /фр салат/йогурт после еды минут через 40 можешь попить ) кушать каждые 3 часа (прям как деть)))) порциями,которые помещаются в стакан.никаких соусов покупных (кетчуп,майонез)-привет целлюлит они. Меньше специи. До любого приема пиши стакан воды за 10 минут. Последний прием пищи за три часа до сна должен быть ,до 12:00 можешь сладкое и мучное кушать. В день минимум два фрукта и овоща .минимум два литра воды.

@Momlittlekira, ну я тоже в деле ,так что нас двое) победителю вкусняшки))

Пхаха, пончики🍩🍩🍩😁

http://lifehacker.ru/2010/08/02/intervalnye-trenirovki-tabata-tabata-protocol-tajjmery-dlja-iphoneip @krilovaey вот тут расписано )еще куча видео на ютубе

Позже фото скину, пока на мне спят)

А что с тренировками? С этим конечно у меня вообще провал, но попробовать надо. В фотку я стесняюсь скидывать

Фото скорее для себя, оценить результат. Чего стесняться?? Мы все тут послеродовые дамы😂

Я тоже хотела сделать такой конкурс, с подарками) но потом подумала а смысл, смысл есть когда уже похудеешь и сможешь давать реальные советы)

Насть а как отчитываться будем?

Раз уж Настя занялась, предлагаю ей раз в неделю/две/три пост делать и все отчитаются)) а вообще это больше для себя, ну я так воспринимаю)

@sabinajf, никогда не худела ибо никогда не жирела,так как придерживалась пп и спорта.

@Ksenksenn, посмотри на ютубе тренировки по протоколу табата или я выше кинула ссылку

@Momlittlekira, да да

@anastasia231288, у всех разное понятие пп) для похудения, особенно на много кг одного пп мало, должна быть жесткая антиуглеводная диета(это я называю диета, на самом деле это не диета, а просто подсчет углеводов, их максимум должно быть 40 в день), а так можно есть сколько хочешь) хоть пузо набивать) но набивать и не захочется, ибо самый первый шаг - дня три жестких разгрузочных должно быть, чтобы желудок уменьшился. Плюс можно принимать БАДы и таблетки для похудения, не адовые, а по лайту, аптечные, сертифицированные

@sabinajf, хорошая штука посчитать свою норму калорийности и придерживаться ее. Отличный вариант. Полную безуглеводку девушкам нельзя. Раз-два в неделю убрать углеводы, отличная разгрузка и выводит лишнюю жидкость) ПП решит проблему лишнего веса, просто медленно, деликатно и без вреда и стресса на организм😊

@Sabinajf, я три года назад вела тренировки у дам ,которым нужно скинуть "много кг" ,разгрузочные дни нужны,но три подряд это капут желудку да и если на гв ,то это вообще организм помрет .. Такие методы жесткие нужны дамам,у которых метаболизм уже замедлился , ну и к таблеткам и бадам я настороженно отношусь ..

Мне кажется нужен еще пост куда скинут фотки участники, а то запутаться можно)

@Momlittlekira, поддерживаю

Напишу вечером )@momlittlekira

@momlittlekira, для похудения, эффективного, чтоб к лету минус 20 кг было никакое пп не поможет, тем более если придерживаться своей нормы калорийности) я калории не считаю, по мне это не эффективно, я считаю углеводы. И при самый крайних подсчетах, чтобы похудение шло медленно их должно быть минимум 70! Но по мне это бред) лучше употреблять не более 40 и видеть крутой эффект в зеркале и на весах!) а полной безуглеводки и не получится, даже при великом желании) углеводы содержатся везде, в молочке, даже с 0% жирности, в овощах, в компотах, в фруктах!

@anastasia231288, я постараюсь заниматься. Просто спортом последний раз я занималась лет девять назад. А потом работа была на ногах, постоянно ходила, как-то вес и держался более или менее. А потом беременность и все)))

Отмечайте куда фотки кидать

@anastasia231288, а, так ты на гв? Я говорю о тех, кто не на гв! Для гв мой вариант не подходит!)

Может в вотсаппе

Пост сл сделаю и туда в комменты может?@ksenksenn @momlittlekira да,гв.@sabinajf

@sabinajf, могу много, что сказать на эту тему, так много знаю об этом) но нет сил, желания да и не объяснить это так быстро. Кстати деликатно убрать 300-500 ккал от нормы и эффект не заставит себя ждать и организм ничего не запрдозрит😉, но это не быстро. Есть много методик, но я за здоровье и антистресс для организма. Я всегда держу себя в норме)) если лишних 20 кг, то это говорит о слабости духа и вредных привычках, я такое не понимаю..) а вообще, чем больше вес, тем быстрее он уходит.

Думаю пост сойдет. Отметить можно, может еще кто подтянется. И я гв.7 мес после родов, так что отмазкой "я родила" даже себя уже не обмануть😆

У меня вот цель это пресс, жопа и грудь чуть-чуть подкачать, если это возможно. 1,5 месяца занималась через каждый день. Дома. Упор был на попу! И я заметила результат👍🏼 но весь январь не занималась. Так как мелкий болеет. Боюсь теперь, что все старания до этого насмарку 😓

Еще один недостаток это ногииии !!!! Очень трудно уменьшить их размер( они худеют в последнюю очередь. Начала недавно массажировать их "гейзер тоном", в надежде что начнут уменьшаться🙈 с весом слава богу проблем вообще нет. Худая как трость. Но одной худобы мало. Нужно формы красивые приобретать)

@momlittlekira, я тоже об этом очень много знаю, потому что худела и очень эффективно) нашла для себя идеальный вариант и несколько подруг, которые долго не могли похудеть похудели благодаря моей методике(ну не моей, а мною позаимствованной) 20 лишних килограмм говорят о том, что время б для меня своеобразная индульгенция для обжорства и к слабости духа это отношения явно не имеет)) многое еще зависит и от конкретного человека, его вида фигуры и предрасположенности к весу. Есть люди, которые всю жизнь борется с весом, а есть те, кто едят в три горла и не толстеют

Хочу с вами это около 48, сейчас 58. Хочу 50-52

@sabinajf, я раньше худела на всяких диетах😆😄и таблетки (( типо мочегонных .. Не хочу так больше , сажает все((

@kotova09, кто худеет на мочегонных?) а вообще если с умом, то ничего не сажается, параллельно нужно пить витамины и чувствовать свой организм, сдавать кровь

Я тоже хочу) сейчас вешу позорные 76 кг. А сыну уже почти год(((( замотивируемся вместе?))

@sabinajf, таблетки сажают , диеты нет нормально! Да дура была, я не худела на мочегонных я не полнела,а потом привыкание пошло.. Сейчас давно уже нет либо диеты либо пп и спорт , но до беремености пп и спорт год были весила 50, прям отлично. Сейчас надо присоеденить спорт и все ок,витамины всегда пью

Я скоро присоединюсь)

@kotova09, @gronskay @arrrkadevna в след посте всех отмечу)

@Ksushapro, ты после рд все скинешь)скоро уже )

И мою толстую задницу возьмите к себе🙋🏻у меня 10кг лишних😭😭весь жир ушел в живот и сиськи-хочу уменьшить и то и другое🙈😆😆я за любой жесткач, я не на гв😅

Я поддержу!!! До беременности 47, шла рожать 70 😂😱🙈 сейчас 58, хочу скинуть 8-10 кг. Ребенку уже 6 месяцев, вес стоит на месте, очень сложно заставить себя не есть. В спортзал времени ходить нет( хотя я бы с удовольствием) но с моей ручной дочуркой, если только вместе ходить!!! Предлагаю фотки и общение перенести в Вайбер например, сюда пк то не очень хочется фотки скидывать! можно устроить личную встречу нашей небольшой компании худеющих. Я на сенной живу, но мы мобильна и можем приехать куда нужно! А еще в Алекс фитнесе есть занятия мам с детьми, можно было бы собраться и сходить, одно занятие вроде 500 руб. стоит, за одно и познакомились бы!)))

@Happimather, можно)вечером напишу пост @gizm0 никаких сюсипуси))

@anastasia231288, и меня отметь)

Фотку приложу позднее или выложу у себя на стр с #. Рост 153,5 см. Вес 53,1 кг. Цель: вернуть 48 кг. 🙂

Присоединяюсь !!