Существуют какие-нибудь эффективные упражнения на попу🌰🙄 .хочу,хочу подкачать. 💪🏻Мне до марта надо😃.…

У меня попа подтянулась от укачивания ребёнка, прыгая с ним на кровати. 2 недели и попа как орех 😀

@dasha141, я на фитболе в день по 3-4 раза ребёнка укачиваю,и ни фига🤔

@byblik2409, вы занимались этими упражнениями? Помогло?В ютубе их много,а мне надо вот чтоб 100%🙈🙈🙈

Приседания 👍 Упираешься к стене, раздвигаешь руки и выпячиваешь попу сильно))так и приседаешь, но чтоб грудь от стены не отходила

@nona14, ноги на ширине плеч?

@byblik2409, спасибо😊

Комплекс этот от Джиллиан Майклз "похудеть за 30 дней".там три этапа по 10 дней.если все делать как там,с весом,регулярно,то эффект будет👍🏻👍🏻подтянется.ну а вообще приседания с весом ,выпады-это основное для подтянутой попы)))

@tanulik, вот этот комплекс искала,не запомнила просто🙄. Спасибо! Я просмотрю) Ух,ещё бы начать все это дело 😆

Приседайте с ребёнком на руках)

@elza_sattarova, я пробовала,она ржёт и брыкается😃ей весело,блин

@mamaradmilki, а, вы ж маленькие ещё ))) вот с моей удобно - и вес хороший 10кг, и на плечи посадить можно 😄

@mamaradmilki, ну если честно,мне так приедалось по 10 одно и тоже делать))я пришла к выводу,что лучше раза три в неделю заниматься на проблемные зоны)))ну это мне так проще.хотя в этом комплексе и кардионагрузка есть и силовая,а это конечно полезнее для организма.просмотрите)))блин ну для попы без присяда никуда😭😭😭мне почему то тяжелее он даётся,пресс готова качать и качать))эх тоже в последнее время от балды все делаю,надо начинааать заново 😅😅

я недавно писала. . Вот с завтрашнего дня хочу начать

@tanulik, я вообще не понимаю,где кардио,где силовая,но начну с попы😄Вот давайте вместе начнём,кто первый добьётся результата 😂

@elza_sattarova, моя ещё не садится даже,поэтому чисто на руках💪🏻

@yi, наверно ваш пост и искала 😜 Давайте ,давайте. Чем быстрее,тем лучше. Сегодня начинайте 😉

Сегодня др)))боюсь обжирусь)))

@yi, вся проблема в этом 😂Праздники покоя не дают

@mamaradmilki еще в лени))) у меня ее лишку

@mamaradmilki, давайте 😂😂через месяц можно поделиться результатом,орех ни орех🌰🌰🌰

@tanulik, замётано 😃Фото "до" и "через месяц " надо . Не переусердствуйте там😊 и я постараюсь 😃

@mamaradmilki, руки прямые на стене