Девочки вопрос! Планка. Кто-нибудь делает планку? Результаты есть?

и мне интересно

Планка очень эффективная! Начинай с простой, потом можно усложнять. Я после 2ых родов с планкой худела, плюс пробежки, зарядка и диета

делаю.не каждый день(((успеваю не всегда. но результат есть

@leksa107 @rufinafifa сколько подходов делать надо и сколько минут?

👂что такое планка?что делать надо?тоже хочу похудеть

@kate_sunny766 в гугле посмотри) типа одно упражнение заменяет полноценную тренировку.

Я делала с мая по октябрь дошла до 2х минут в день) но изза диастаза и грыжи пупочной не очень результат был. А так мышцы спины подтянулись

@nadinyariy 2 мин. один раз в день?

А я месяц занималась планкой! Вот по такой программе! Месяц мало,конечно! Планирую продолжать! ))

@vic3 результаты есть?

@vic3 и вставать на кончики пальцев ног надо? или как на картинке можно?

@guzel0101, тело подтягивается и в правду! Живот плоский! 👍 Советую! Но мне лично очень тяжело! 5 мин выдержать! Еле еле! Все тело дрожит!

@guzel0101, да

@guzel0101, как на картинке очень тяжело,мне лично! Я вставала на кончики пальцев! )

@guzel0101, вот эта программа,мне кажется,более эффективная! Я думаю,по ней начать заниматься! Здесь сантиметры с талии можно убрать! ))

@vic3 а между подходами отдых сколько мин?

@guzel0101, я честно говоря,и не знаю! Я не отдыхала! )