Я знаю..что я вас замучила)своими телесами и разговором про похудение..но мне важно ваше…

Приседания и махи назад очень эффективны

Приседания,и выпады а разных видах,очень пору поднимает

Я делаю массаж банкой и приседания

Мезотерапия , массаж и физ нагрузки

@loboda1102, поддерживаю

Сильнее похудеть. Меньше есть больше качаться

Такая же была складка всегда! И дело не в весе. Я весила 45 кг и она у меня с детства. Как только стала приседать с нагрузкой и делать выпады три раза в неделю она испарилась и цилюль пропал.

@julia-juli, спасибо!надо попробовать!😍

Спасибо девочки))

У меня такая же,и она уже давно появилась))значит надо приседать)) по сколько раз интересно в день, и через сколько результат можно увидеть)) @julia-juli

Приседы нам в помощь )))

@gylechka_tab, разогрейтесь перед началом трени.берете гантель 3кг. Ноги шире плеч, глубокий присед с прямой спиной гантеля между ног. Начинайте с 15-20 раз по три подхода. После как мышцы переболят увеличивайте на пять раз,так же по три подхода. Делайте передышку ходьбой и дыханием. Следом делаете упражнение выпады в перед на одну ногу и на другую количество подходов 20-25 раз.Отдых. Следом ложитесь на коврик и поднятие таза- количество 10-15 раз. Отдых. Следующее гантель, ноги на ширине плеч прямая спина наклоны вперёд 10-15 раз. если остаются силы делаем бока. У меня было всего пару упражнений. Это боковые махи возле опоры и сидя с прямой спиной и палкой на плечах повороты в сторону.еще я приседала с грифом, но альтернативу дома я даже и не знаю что придумать) Воды пить по глотку. Заканчивала треню велосипедом или же боксировала. Занималась в обыкновенной мужской тренажерке с тренером. Там нет никаких девчачьих тренажеров. Девочки реально помогает! Занималась три раза в неделю по два часа. Чем больше повторов тем лучше! После как боль в мышцах чуть отпустит делайте сетом. Без передышки-Один подход присед,следом выпад, следом поднятие таза, следом наклоны. Сет окончен-отдых и повтор.Только фитнес упражнения только хардкор 🤘

оо спасибр) @julia-juli вы мой фитнес тренер)) буду знать)) через сколько результат будет ☺через месяц?)))

@gylechka_tab, у каждого своя гинетика, в связи с тем что есть боль, мало времени тем самым нельзя сказать когда будет результат. Так как у меня муж спортсмен и для него святое треня поэтому я не пропускала и занималась даже больше чем два часа. Цилюль ушёл за месяц. А вот складка я и не заметила через сколько она испарилась( но через три месяца ее точно не было. Ну у меня и жира не было, только кожа да кости. Поэтому так быстро все накачалось.

@gylechka_tab, ☺️я не ручаюсь🤗у меня через месяц только цилюль разгладился. но желаю вам такого результата😉 с понедельника тоже начинаю заниматься после родов ,по этой же схеме. Схожу к тренеру, мож ещё Че скажет😉

@julia-juli у меня целюля нет,вот правда, можете ее верить, никто не верит 😀почему-то такая кожа, а вот попы нет, а после родов висит еще и в добавок то что есть 😀я сама не худая конечно) вес устраивает, главное подкачать и подтянуть)) у вас муж хоть подталкивает а меня подталкивает покушать) заставляет есть постоянно 😀как вы наберитесь силы воли и начинаете заниматься, всегда таким удивлялась 😊😊😊😊

@gylechka_tab, если честно если бы муж меня не тащил, я бы и не ходила. А потом втянулась-понравилось! Он говорит мне, что вот у тя жопень большая стала, цилюль -нужно заниматься. Хоть это и грубо за то какое стремление! Даже если и муж вам ничего не говорит, в любом случае одобрит и глаз на упругую попку будет гореть еще сильнее🌰

LPG и прессотерапия