Дорогие девочки и мамочки)) мне очень хотелось бы поговорить с вами о чувстве вины. Его испытывал…

Дорогие девочки и мамочки)) мне очень хотелось бы поговорить с вами о чувстве вины. Его испытывал хоть раз в жизни каждый из нас. Чувство вины – это наша способность к самообвинению, к внутренним упрекам и агрессии к самой себе, ощущение собственной неправоты. Чаще всего мы корим себя за те действия, которые мы не совершали, или совершали, но, по нашему мнению, не должны были этого делать или за ситуацию, которую не смогли изменить.

Давайте в этом разберемся.

Вина - чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве - иногда осознанно, иногда нет. С самого детства обществом навязывается определенная модель поведения - что можно делать, а что нельзя. Если мы, будучи уже взрослыми совершим поступок, который когда-то был для нас под запретом – появляется отравляющее жизнь чувство вины. Кроме того, играя на этом чувстве, окружающие могут осознанно или неосознанно манипулировать нами и вынуждать нам делать то, что на самом деле мы совершенно не хотим((

Что важно помнить при работе с чувством вины?

1. То, как думает и воспринимает мир (в том числе и вас) другой человек – это его выбор и его ответственность. Это означает, что его эмоциональные реакции, даже, если это отрицательные реакции, находятся только в его зоне ответственности. И это уже его выбор: продолжать реагировать таким неприятным для себя способом или что-то изменить в себе.

А ваши эмоциональные реакции – это зона вашей ответственности. Даже те, которые когда-то (например, в детстве) стали одной из причин того, что вы испытываете чувство вины в настоящем. Если вы захотите это изменить в себе – психолог поможет это сделать.

2. Вы имеете право на ошибки. Это ваш уникальный опыт. Только так вы можете познавать мир. И ошибки – это прекрасные учителя. Важно извлекать из них пользу, а не критиковать и обвинять себя за промах.

3. Важно перестать оправдываться и пытаться быть «хорошим для всех».

Не нужно стараться «заслужить» любовь окружающих. При работе с чувством вины психологи обычно помогают также приобрести здоровую независимость от чужого мнения. Появляется возможность осознать, что истинная любовь безусловна, и, достаточно просто позволить себе жить в согласии с собой, быть самим собой.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу, но вы твердо решили избавиться от чувства вины - предлагаю вам небольшое упражнение))

Опишите на листе бумаги подробно ситуацию, породившую чувство вины. Прочитайте внимательно и ответьте письменно на следующие вопросы:

- В чем конкретно заключается ваша вина?

- Почему вы так считаете?

- Есть ли у вас оправдания для совершенного поступка? (подробно опишите их)

- Руководствовались ли вы благими намерениями? (подробно опишите их)

- Не могли ли вы одновременно с причиненным вредом сделать и что-нибудь хорошее одним и тем же поступком? (если «да», то подробно опишите, что это)

​После ответов на вопросы избавьтесь от листа и вслух просто попросите прощения. Извлеките уроки из того, что произошло и подумайте, что вы можете взять для себя полезного из случившегося?

Это упражнение поможет избавиться от чувства вины или сделать несколько важных шагов в этом направлении. На самом деле, существует огромная разница между понятиями «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым», и зачастую это чувство проявляется абсолютно бессознательно и не имеет никакого отношения к вине реальной. Очень важно распознать, на каком этапе у вас возникло это чувство, действительно ли в том, что произошло, есть ваша вина или вам только так кажется.

В любом случае, терзающие вас угрызения совести ничего не исправят.

И главное, помните: всегда есть возможность самостоятельно или с помощью психолога найти благоприятный выход из любой жизненной ситуации и, взяв из полученного опыта все самое ценное для своего личностного роста, спокойно жить дальше!