Мамочки, кто худеет с этого понедельника? 😂😂😂 давайте худеть вместе!!!! 👻👻👻🐖🐖🐖🐖🐮🐮🐮🐮😳😳😳😳
Итак, мне надо до 31.01 скинуть 3 кг! Спор с сестрой, а потом ещё за две недели пару кило к одному мероприятию. Итого 5 кг!
Вес до беременности 61, сейчас 65-66, а делаемый вес 58. (Рост 177)
План: в неделю скидывать по 1 кг.
Диеты не нормальные отметаю сразу. Я за здравый смысл. А значит необходимо создать дефицит калорий. Меньше есть высококалорийной пищи (точнее отказаться от неё!) и больше двигаться!!!
Комментарии
Итак: утро прошло позитивно!
Завтрак 2 варёных яичка и кусочек зернового хлеба. Плюс чай без сахара с мёдиком.
@irihsaliza92, ого сила воли!!! Ну пиши как всё проходит! Если нет весов, то сантиметр! Кстати, мышцы тяжелее в 4 раза! Так что сантиметром мерить правильнее, чем весами!
@elenka-cat, я уже сидела на такой диете , месяц, жутко хотелось только сладкого) а потом развелась с мужем и начала опять жрать, но теперь понимаю , что хорош уже, надо брать себя в руки и закончить то, что начала) вес 57 был последний раз, сбросить надо 10, ну хотя бы 8
@tata..., аааа круто!
А я 15 лет худею!))) точнее держусь!))) постоянно, почти непрерывно! Накопила тоже опыт))) а Ща после родов вот расслабилась...
Основа какая .... Питание должно быть полноценным , в рационе должны присутствовать, как жиры, так и белки и углеводы , но надо просто знать когда , что и в каких порциях кушать и в какое время
😂я просто раньше тренером персональным работала и разрабатывала под каждого программы питания и тренировок )...
@irihsaliza92, ой! Слишком строго и голодно... Будет тяжело и можно быстро сорваться! Какой план? Срок, вес?
@tata..., отлично! Вы сколько скидываете? Какие сроки?
Необходимо выпивать за день 1,5 воды чистой не газированной
Исключите : жирное, сладкое , солёное , мучное
@elenka-cat, 8:00 на завтрак 2 яйца ( без желтка) + кусочек сыра ( не жирный), чай 11:00 перекус чай зелёный + творог (курага, чернослив и грецкий орех ). 13:30-14:00 обед супчик ( жидкость ) овощ. Салатик ( на олив. Масле) и запеченная курица ( рыба , индейка ) 17:00 полдник стакан кефира или фрукт (кроме банана) 19:00 ужин мясо или рыба (т.е. Белок) + овощи ( помидор , огурец)
Я сажусь на брокколи , варёную курицу и воду, но вот беда, весов нет 😫
@yuliya2boys, о! Это самое правильное! А мне салат низя... Дочку пучит с салатов! Беда прям (((
Попробую на завтрак варёное яичко, творог и чай без сахара. Обед куриную грудку запеку. На полдник и ужин надо что то думать...
@elenka-cat ну в данный момент))я думаю на ПП и не много добавлю спорта😊а на следующей недели думаю устроить разгрузочный день)
Я сегодня начала, со второй половины дня ))) на ужин только овощной салат и все. Посмотрим , выдержу или нет. Четкой диеты у меня нет, ограничу себя от сладкого, мучного и жирного.
Крутая тема устраивать раз в неделю разгрузочный день! Будет за день минимум 500 гр уходить. Но завтра я не готова... Может в среду или четверг.
@elenka-cat, да его тож нет 🙈😄 но его купить проще)