Девочки, понимаю что может не по адресу, но все же, нет времени пока по специалистам ходить. Ранее…

Девочки, понимаю что может не по адресу, но все же, нет времени пока по специалистам ходить. Ранее писала что у меня 2 межпозвоночные грыжи крестцового отдела. Какие упражнения можно делать в домашних условиях ( может кто ходил на ЛФК, поделятся опытом). Упражнения на руки, на пресс, ягодицы. 🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼