Всем привет!Девочки,кто ходит в обычный зал?До беременности я занималась почти 2 года,потом…
Всем привет!Девочки,кто ходит в обычный зал?До беременности я занималась почти 2 года,потом абонемент закончился...и вот я его снова приобрела:)теперь думаю,что мне можно там делать?:)Врача предупредила-она не против!Может кто-то ходит-напишите,пожалуйста,от чего лучше отказаться и на что обратить внимание:)Может кто-то ходит на групповые занятия( пилатес,йога,силовые)?И ещё вопрос,если ходить на аквааэробику не для беременных,от каких упражнений лучше отказаться?Спасибо )
Анастасия·
В ожидании первенца
посмотри ролик с Арина Скоромная. http://vk.com/arina_skoromnaya. там в видео поищи тренеровки во время беременности.
Ольга·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
Я доеду в зал,делаю упражнения на спину,грудь и руки,на простою аквааэробику,и кардио Дорожка Элипс))
Ольга·
Если у вас такой долгий перерыв в т-р зале и как таковой нет ни программы, ни техники, я бы ходила только на кардио тренажеры. Тренажерка требует знаний и навыков, если мышц особо нет, то и качать там нечего. Поэтому бассейн, аэробика для б, с лихвой компенсируют нагрузки. Если вы серьезно занимались, тогда мои рекомендации: не делать пресс, аккуратней с подтягиваниями на гравитоне, нельзя сгибание, разгибание ног в т-р, отведение ног в платформе назад, становую. Аккуратней со всеми упражнениями которые дают вертикальную нагрузку на позвоночник: тяга за голову и к груди, крылья сидя. А нельзя еще свободные веса (ну гантели 3-4кг не считаются). Хороших тренировок!
Аня·
Мама сына-младенца
главное не делайте упражнения, где подключаются мышцы пресса. все прочие можно тренировать. приседания (лучше с опорой), выпады, на ягодицы, внутреннюю сторону бедра, закачка мышц спины очень хороша, меня спасало от болей, руки, грудь
Kseniia·
В ожидании первенца
руки же нельзя поднимать беременным, мне акушер даже сказал
Катерина·
В ожидании первенца
@bonita101288,это никак научно не обосновано)и скорее всего ерунда.
Белка·
В ожидании первенца
руки нельзя поднимать на маленьком сроке при угрозе
Катрина·
В ожидании первенца
Я не смогла ходить, вечно что не так было, раньше плавала по часу интенсивно, как забеременела стала мёрзнуть в воде и простывала, в итоге абонемент закончился, а сейчас бы я с радостью бы поплавала )))