Рекомендации по правильному питанию

Беременным категорически противопоказано соблюдение любых строгих диет, голодание, а также соблюдение поста.

Любительницам суши и других блюд японской кухни следует забыть о блюдах с сырой или полусырой рыбой: в них могут содержаться возбудители опасных заболеваний. Также из рациона непременно нужно исключить сырые яйца, некипячёное молоко, плохо прожаренное («с кровью») мясо.

В рацион обязательно должны входить источники белка — молочные продукты, мясо, рыба (её следует включать в меню не реже двух раз в неделю).

Простые углеводы следует заменять сложными, так как они дольше перевариваются и не способствуют прибавке в весе. Богаты сложными углеводами цельные каши, отруби, хлеб грубого помола.

Старайтесь уменьшить количество животных жиров в своём рационе, заменяя их на растительные.

Соль используйте в минимальном количестве, также рекомендуется заменить обычную соль на йодированную.

В сутки следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости.

Помните, что общие советы, данные здесь, никак не могут  помочь вам составить меню с учётом индивидуальных особенностей вашего организма и ситуации; составлением меню для беременной должен обязательно заниматься врач.