Аватар
Фируза
avatar
Рекомендации по правильному питанию
Беременным категорически противопоказано соблюдение любых строгих диет, голодание, а также соблюдение поста.
Любительницам суши и других блюд японской кухни следует забыть о блюдах с сырой или полусырой рыбой: в них могут содержаться возбудители опасных заболеваний. Также из рациона непременно нужно исключить сырые яйца, некипячёное молоко, плохо прожаренное («с кровью») мясо.
В рацион обязательно должны входить источники белка — молочные продукты, мясо, рыба (её следует включать в меню не реже двух раз в неделю).
Простые углеводы следует заменять сложными, так как они дольше перевариваются и не способствуют прибавке в весе. Богаты сложными углеводами цельные каши, отруби, хлеб грубого помола.
Старайтесь уменьшить количество животных жиров в своём рационе, заменяя их на растительные.
Соль используйте в минимальном количестве, также рекомендуется заменить обычную соль на йодированную.
В сутки следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости.
Помните, что общие советы, данные здесь, никак не могут  помочь вам составить меню с учётом индивидуальных особенностей вашего организма и ситуации; составлением меню для беременной должен обязательно заниматься врач.
5.7 лет

Лучший комментарий

Аватар
galina90

Очень люблю роллы. Не знала что их нельзя.

5.7 лет Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
galina90

Очень люблю роллы. Не знала что их нельзя.

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
taka_

Во время беременности соблюдала пост и все было норм, так что про пост не правда

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
ulashka_style

согласна, вся нужная информация 👍

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
rukiya55

мясо рыбу не могу кушать,хоть знаю что надо 😢

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
rukiya55

не вредит пост, если кушать правильно и сбалансированнл

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
pati505

Соблюдение поста😕Где эту инфу вы достали 😂

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
amina_umm_ali.asi

пост никак не вредит )))

5.7 лет Нравится Ответить
Аватар
hadija_007

👍🏼👍🏼👍🏼полезная статья

5.7 лет Нравится Ответить

Читайте также