Mom.life
Фируза
zuyzkin
Фируза
post image
Рекомендации по правильному питанию
Беременным категорически противопоказано соблюдение любых строгих диет, голодание, а также соблюдение поста.
Любительницам суши и других блюд японской кухни следует забыть о блюдах с сырой или полусырой рыбой: в них могут содержаться возбудители опасных заболеваний. Также из рациона непременно нужно исключить сырые яйца, некипячёное молоко, плохо прожаренное («с кровью») мясо.
В рацион обязательно должны входить источники белка — молочные продукты, мясо, рыба (её следует включать в меню не реже двух раз в неделю).
Простые углеводы следует заменять сложными, так как они дольше перевариваются и не способствуют прибавке в весе. Богаты сложными углеводами цельные каши, отруби, хлеб грубого помола.
Старайтесь уменьшить количество животных жиров в своём рационе, заменяя их на растительные.
Соль используйте в минимальном количестве, также рекомендуется заменить обычную соль на йодированную.
В сутки следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости.
Помните, что общие советы, данные здесь, никак не могут  помочь вам составить меню с учётом индивидуальных особенностей вашего организма и ситуации; составлением меню для беременной должен обязательно заниматься врач.
05.01.2016
9

Лучший комментарий

Комментарии

galina90
galina90
Очень люблю роллы. Не знала что их нельзя.
05.01.2016 Нравится Ответить
taka_
taka_
Во время беременности соблюдала пост и все было норм, так что про пост не правда
05.01.2016 Нравится Ответить
ulashka_style
ulashka_style
согласна, вся нужная информация 👍
05.01.2016 Нравится Ответить
rukiya55
rukiya55
мясо рыбу не могу кушать,хоть знаю что надо 😢
05.01.2016 Нравится Ответить
rukiya55
rukiya55
не вредит пост, если кушать правильно и сбалансированнл
05.01.2016 Нравится Ответить
pati505
pati505
Соблюдение поста😕Где эту инфу вы достали 😂
05.01.2016 Нравится Ответить
sagidova_diamina
sagidova_diamina
пост никак не вредит )))
05.01.2016 Нравится Ответить
hadija_007
hadija_007
👍🏼👍🏼👍🏼полезная статья
05.01.2016 Нравится Ответить
Читайте также