Друзья, если Вы осознали важность прощения и твердо решили простить своего обидчика, я предлагаю Вам в помощь небольшое упражнение, которое можно выполнять самостоятельно, без помощи психолога:

Вспомните своего обидчика и тот его поступок, который Вас обидел.

На листе подробно опишите, чем именно этот поступок был обидным для Вас, какие чувства в Вас вызвал.

На другом листе подробно опишите, что важного можно было бы для себя взять из обидной ситуации, какой опыт Вы получили, чем он может быть полезен для Вас сейчас или в будущем.

Возьмите первый лист и, обращаясь к обидчику по имени, скажите: «________, я прощаю тебя за ____________(здесь читайте то, что написано в Вашем листе)_____. Прощение освободило мою душу от обиды и теперь мне легко и свободно. Я — хозяин своего настроения и я выбираю жизнь, где прошлое остается в прошлом, открывая путь счастливому будущему. Я прощаю тебя». После разорвите этот лист на множество кусочков или каким-то другим способом уничтожьте его.

Возьмите второй лист и, обращаясь к обидчику по имени, скажите: «________, я благодарю тебя за ____________(здесь читайте то, что написано в Вашем втором листе)_____. Я беру все самое ценное из этого опыта и с новыми ресурсами начинаю счастливо жить дальше». После разорвите этот лист на множество кусочков или каким-то другим способом уничтожьте его.

Не пытайтесь анализировать свои чувства после выполнения упражнения, дайте возможность бессознательному завершить Вашу работу. И через некоторое время Вы обнаружите, что прощение свершилось и Вы уже не испытываете прошлых чувств к обидчику.