Если есть возможность, ходить нужно. Просто бег рекомендуют заменить на эллипс и велотренажёр. По той простой причине, что молоко тяжелее безмолочной груди и это вредно для кожи груди (тряска во время бега). Полезны силовые упражнения и др

на счет того чтобы молоко исчезло незнаю, но надо беречь груди можете застудить, потому что потеете в тренажерке. знайте, на будущее, даже когда отучите от грудей какое то время немного молока сохраняется в грудях и можно застудить если не беречь! с первым сыном я так застудила спустя полгода после отучения